タグ別アーカイブ: 空腹感

ファスティング中の食欲に負けそうな方へ!何か食べたくなったらこれを見て

ファスティング中の食欲に負けそうな方へ!何か食べたくなったらこれを見て

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] ファスティング中の食欲に負けそうな方へ!何か食べたくなったらこれを見て こんにちは、ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です   今回は、「ファスティング中の食欲に負けそうな方へ!何か食べたくなったらこれを見て」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティング中の食欲に対する対策方法がわかる   ✅動画の信頼性 ◎ファスティングマイスターとしての知識と経験から話せる内容   ファスティング中の食欲に負けない方法を知りたくはありませんか? この動画では、初めてファスティングにチャレンジされる方がよく抱く不安である、ファスティング中の食欲や空腹感の正しい対策方法をお伝えします。 ファスティングに不安があってチャレンジできない方は必見です! ぜひ動画をご覧ください! 動画はこちら 左上の丸いボタンを押すと、見やすいYouTubeアプリでご覧いただけます^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓ 過去の健康についての動画はこちらから Youtubeの健康生活チャンネルへ行く 【ファスティング】健康・美容・ダイエットを叶えるファスティングのページへ行く 【都城オステオパシー治療院】根本改善専門の整体院のページへ行く 動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 ファスティング中の食欲に負けそうな方へ!何か食べたくなったらこれを見て 今回は、ファスティング中の食欲、空腹感に負けそうな方へ、ということについてお伝えさせて頂きたいと思います。 で、私はファスティングマイスターという、ファスティングのサポートをしていますので、よくご相談を頂くんですが、その中でも、 「これからファスティングにチャレンジしようか迷ってるんだけど、食欲に負けて食べてしまって、失敗することが怖いからファスティングにチャレンジできないんです」って方が多いんですよね。 でも、正しい対策方法を知っていれば、ファスティング中の食欲ってそれほど辛くないようにできるんですよ。 ですので今回は、ファスティング中に食欲や空腹感が起きても大丈夫!という対策方法についてお伝えしようと思います。 この動画をご覧いただくことで、ファスティング中の食欲や空腹感に対する対策がわかり安心してファスティングに臨むことができますので、ぜひチェックしてください。 この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットにとても効果的な食事や生活習慣の情報を、聞き流しでも理解しやすい内容で毎日お伝えしていますので、お見逃しが無いようにぜひ今すぐチャンネル登録をお願いします。また、多くの方にこの情報が伝わるように高評価のご協力もお願いします。 ということで、ファスティング中の食欲、空腹感に負けそうな方へということについてお伝えしたいと思います。 ファスティング中の食欲や空腹感は不安 で、ファスティング中に食欲が出てきたり、空腹感が出てしまうことが不安って、やっぱり思いますよね。 実は、私もファスティングにチャレンジする前、最初の時はそうでした。最初のファスティングって3日間ですから、 「何か食べたくなったり、お腹が空いたら失敗するかも!」 って不安を感じていました。 で、非常に多くの方からこういった不安を相談されますので、あぁ、やっぱりみんなそうなんだなって思いましたね。 まぁただ、実際にはやる前は物凄く心配していても、 「実際にやってみると意外とできました!」 っていう方ばかりなんですよ。 途中で挫折してしまう事を心配される方が多いんですが、 「やってみると無理なくできました!」 って方ばかりで、挫折された方はまだいらっしゃらないですね。 ですから心配する必要は無くて、チャレンジして頂ければ良いんですが、やっぱり不安は解消したいという方が多いと思います。 そこで今回は食欲や空腹感への対策方法をお伝えしていきます。 空腹感は出ない なんですが、実はファスティング中は食欲はあっても空腹感はほとんどないんですよ。 空腹感と言うのは低血糖によって起こりますが、ファスティング中には低血糖が起こらないように考えられたドリンクと飲み方をしますので、空腹感はでないんです。 しかもファスティングドリンクは血糖値を維持しやすくしてありますので、普通の飲み物よりもめちゃくちゃ空腹感がでないんですね。 もしも空腹感が出るとしたら、それは①ドリンクの飲み忘れか、②準備食不足のどちらかです。 なので空腹感は正しい方法をしていれば無いものなんですが、食欲はあるんですよ。 「エッ?」と思われるかもしれませんが、実は空腹感と食欲は別物なんです。 ですので今回は、食欲が沸いてしまった時の対策をお伝えしていきます。 食欲の正しい対策 で、食欲が沸いてしまったときの基本的な対策は、味を変えるということと、噛むということです。 ファスティング中にはずっと同じ酵素ドリンクで味が変わらないのと、噛む動作が無いために食欲が出てきてしまうんです。 ですから、意識的に味を変えたり、噛むことで食欲が解消されやすいんですね。 アミノマキア まず1つめは、アミノマキアです。 これは筋肉のサプリメントなんですが、味が必要以上に美味しいので、味を変えるのにピッタリなんですね。 ですからアミノマキアを味わって食べる方が多いです。 ルイボスティーPono ルイボスティーはノンカフェインですので、ファスティング中にもいくらでも飲んで頂いて大丈夫なんですが、ほのかな甘みがありとても美味しいため、食欲を満たしてくれます。 また、ルイボスティーで酵素ドリンクを割って頂いても美味しく頂けますよ! 燕美妃 3つ目は燕美妃です。 これはファスティングの美容効果を高めるサプリメントなんですが、ゼリー状ですので噛むことができるんですね。 ですのでおやつ感覚でガシガシ噛みながら食べて頂くと食欲が満たされます。 仕事や趣味 仕事や趣味をすることも効果的です。 何かに熱中していると食欲を忘れやすいため、特にファスティングを行う時期は仕事の日に当てた方がいいですね! 早く寝る これは夜限定の対策になりますが、ファスティング中は早く寝ましょう。 起きている時間が長いと食欲が出てきますので、ファスティングによるカラダの修復を促すためにも、早く寝るようにしましょう。 目標を思い出す あなたはファスティングになにか目標をもってチャレンジしたのではないですか? その目標を常にイメージして置けば、心強いサポートになります。 食欲が出てきたときこそ、目標を思い出すようにしましょう。 これだけの対策方法があれば食欲が沸いてしまっても結構大丈夫ですので、安心してファスティングに臨んで頂けると思います。 また、ファスティングのメリットや方法については他にファスティングについてまとめた動画の再生リストがありますので、下の動画のリンクからご覧ください。 で、ファスティング中の食欲は正しい対策を知っていればそれほど辛くないものです。 ですので今回の対策を知って頂いて、安心してファスティングにチャレンジしましょう。 また、ファスティングはサポート付きであればこのような対策や不安なども相談しながら行えますので、特に初めての場合にはおすすめになります。 ですのでサポート付きのファスティングにご興味のある方は下の説明欄にリンクがありますので、そちらをご覧になってください。   【関連リンク】 ◎ファスティングとは https://www.youtube.com/watch?v=q5HMupiiCec&list=PL1Eijt6K2-ycPt_OQ0r64xuyMdVRMTn_W&index=1 ◎動画内でご紹介しているMANA酵素、アミノマキア、燕美妃はこちらの正規販売店で購入できます。 http://general.shop-pro.jp/ ◎サポート付きのファスティングはこちらから https://ebi-fasting.com/   まとめ 今回は「ファスティング中の食欲に負けそうな方へ!何か食べたくなったらこれを見て」というお話をさせて頂きました。   ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。   ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に2~3キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング! 【ファスティング】健康・美容・ダイエットを叶えるファスティングのページへ行く 【都城オステオパシー治療院】根本改善専門の整体院のページへ行く 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む

【9日間ファスティング日記 ファスティング6日目】脂肪燃焼とケトン体は何日目から?

脂肪燃焼とケトン体は何日目から?【9日間ファスティング日記 ファスティング6日目】

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] 【9日間ファスティング日記 ファスティング6日目】脂肪燃焼とケトン体は何日目から? こんにちは! ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、「脂肪燃焼とケトン体は何日目から?」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティングを行うことで何日目から脂肪燃焼が100倍になり、ケトン体が出るのかが分かる ◎ケトン体が出ることでなぜ集中力が増すのかが分かる ◎仕事がある日でもファスティングを行えることが分かり、安心してファスティングを行える   ✅動画の信頼性 ◎ファスティングによって脂肪燃焼されること、ケトン体が出ることは様々な研究で証明されている ◎すでに多くの方がファスティングを実践し、この効果を体験されている   ファスティングは脂肪を100倍燃焼して、ケトン体という物質を作り脳のエネルギー源にするため、糖質が必要なくなります。 そんな素晴らしい脂肪燃焼効果とケトン体がファスティング何日目から現れるのでしょうか? 今回の動画では、脂肪燃焼とケトン体が何日目から効果を得られるのか、また、ケトン体によって脳波が変わることで、あなたがオリンピック選手と同じ状態になれることなどをお伝えしています。 ぜひ動画をご覧ください! 動画はこちら 左上の丸いボタンを押すと、見やすいYouTubeアプリでご覧いただけます^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 脂肪燃焼とケトン体について 今朝体重を図ったところ、私の体重は67.8kgになっていました。 私は高校生から68kgを下回ったことが無いので、高校生から現在までで今が最低の体重を突破できたという事で、とても嬉しくなりました。 この動画を見ることで、あなたはファスティングが楽に行える理由と、ファスティング中は高い集中力やアイデアを閃く力を持つことができる理由がわかるようになります。 この内容は、3日以上のファスティングの醍醐味なので、よく聞いて頂きたい内容になります。 脂肪燃焼とケトン体は何日目から? 脂肪燃焼は大体3日目から、2日目までで肝臓の糖分(グリコーゲン)を使い切ってから、脂肪燃焼が促進され、皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されてきます。 脂肪燃焼されると、脂肪からケトン体という物質が分泌されます。 ケトン体は糖分が無くなったあとの主なエネルギー源となり替わり、筋肉の分解を抑えます。 そのため、3日目からはさらに身体が軽く感じるだけでなく、筋肉を維持するので基礎代謝を落とさないで済むんですね。 ケトン体が脳波を変える ケトン体はエネルギー源になるだけでなく、脳波を変えます。 脳がα波(アルファ波)を出すようになるんですね。 アルファ波が出てる状態というのはどういう状態かと言うと、例えばオリンピック選手の競技のスタート前の精神状態のような、緊張しているけどリラックスしているような研ぎ澄まされた感じ、あの時にアルファ波が出ているといわれています。 その時のような集中力が研ぎ澄まされた状態になるということなので、ファスティング中はとても頭がスッキリして、リラックスしているけど集中力が研ぎ澄まされている、という状態になります。 それがケトン体によって脳波が変わった状態です。 アルファ波に変わっているファスティング3日目以降は気持ちがとても穏やかになります。 そのため、2日までは軽い空腹感があるのですが、3日目以降はこのような恩恵が受けられるので、ファスティングする方は楽しみにしてください。 ケトン体が満腹中枢を刺激 次に満腹中枢の説明ですが、これは脳の視床下部にあります。 ケトン体は視床下部にある満腹中枢を刺激します。 そのため、満腹感というか空腹感がなくなるんですね。 そのため、3日目に空腹感がなくなります。 空腹感が無くなると同時にアルファ波になるので、とてもリラックスした状態で体が軽く、3日目から急に楽になったというかたはとても多いです。 そのため、3日目を迎えた時に、予定では3日間だったけど、4日、5日と延長される方も少なくない割合でいらっしゃいます。 ケトン体とベータエンドルフィン さっきアルファ波と説明しましたが、実はもう一つあって、βエンドルフィン(ベータエンドルフィン)という物質もケトン体によって脳から分泌されるのですが、これは集中力や想像力、思考力を高めると言われています。 そのため、ベータエンドルフィンを分泌されることによって、さらに集中して作業をすることができたりだとか、想像する力、イメージする力が増すことで普段より新しい発見をしやすくなります。 なので、芸術家とかアーティストなどがファスティングをするというのは、こういったところに意味があると言われています。 スポーツ選手なども同様ですね。 ですから、高い集中力や、アイデアを閃く力、深い思考力を持ちたい時などにファスティングをすることは非常に効果がある、ということになるわけです。   まとめ 以上のように、3日目以降は脂肪燃焼によってケトン体が分泌されて、頭がスッキリして、集中力が上がり、お腹が空かず、とっても楽になるということになります。 3日目以降は脂肪燃焼のみ起こりますので、4日目や5日目、それ以降も同じになります。 今回は「脂肪燃焼とケトン体は何日目から?」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に2~3キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング! ファスティングについて詳しくはこちら 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む

【9日間ファスティング日記 ファスティング2日目】大人も欲しい成長ホルモンを出す方法

大人も欲しい成長ホルモンを出す方法【9日間ファスティング日記 ファスティング2日目】

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] 【9日間ファスティング日記 ファスティング2日目】大人にも必要な成長ホルモンを出す方法 こんにちは! ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、【9日間ファスティング日記 ファスティング2日目】ということで、「大人も欲しい成長ホルモンを出す方法」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティング2日目をどのように過ごすことになるのか、お腹が空かないかなどがわかる。 ◎成長ホルモンの効果を最大限引き出し、楽にアンチエイジングできる。   ✅動画の信頼性 ◎エキスパートファスティングマイスターかつ理学療法士として栄養面、医療面の双方からの知識と視点を持っている ◎すでに多数の方のファスティングをサポートした実績   私はいまファスティング2日目を終えて、3日目の朝になります。 ファスティング2日目も特に強い空腹感なく、普段通り整体院で施術をすることができました。 昨日はファスティングが終わったら何を食べたいかな~ということを考えることはありましたが、ファスティングが食欲を抑えてくれますので、どうしてもファスティングを止めて食べたい!ということはなかったですね。 この動画では、前回でお話しした素晴らしい効果を持つ成長ホルモンがどうしたら分泌されるのか、「ファスティングで成長ホルモンが分泌される流れ」についてお話ししています。 若返りホルモンと呼ばれる、簡単にアンチエイジングを達成できる成長ホルモン。 あなたもいつまでも若々しいカラダを維持したいのであれば、必見です! ぜひ動画をご覧ください! 動画はこちら 左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 大人も欲しい成長ホルモンを出す方法 私はいまファスティング2日目を終えて、3日目の朝になります。 ファスティング2日目も特にお腹が空くことなく、普段通り整体院で施術をすることができました。 昨日はファスティングが終わったら何を食べたいかな~ということを考えることはありましたが、ファスティングが食欲を抑えてくれますので、どうしてもファスティングを止めて食べたい!ということはなかったですね。 ファスティングで成長ホルモンが分泌される流れ 簡単に言うと、以下の流れになります。 グーグー⇒モチリン⇒グレリン⇒成長ホルモン お腹がグーグー鳴る正体 胃と小腸という内臓がありますが、胃から食べ物が小腸に流れなくなると、小腸はモチリンというホルモンを出します。 モチリンは胃を締め付ける作用をして、食べ物を小腸に送ろうとします。 実は、それがグーグーの正体なんですね。 しかしファスティング中は胃に食べ物が入っていないため、次にモチリンは脳の視床下部に作用して、グレリンというホルモンを出します。 グレリンの働き グレリンは食欲を出すホルモンです。 しかし、ファスティング中はファスティング専用のドリンクで脳の栄養である糖分を補給するため、脳の満腹中枢上手くだましてくれて、ほとんど食欲は出ないんです。 お待ちかね!成長ホルモン グレリンは食欲を出す働きをする一方で、もう一つの働きがあります。 それが成長ホルモンを分泌させる指令を出すことなんです。 グレリンは、脳の下垂体に作用して、成長ホルモンを分泌させます。 ファスティングを行うことで、このような流れで成長ホルモンが分泌されるんですね! ですから、お腹がグーグー鳴るのはホルモンの作用であり、「お腹が空いたよ!」という合図ではないんです。 むしろその時に成長ホルモンが出されているので、カラダは素晴らしい若返り効果を貰っている、という合図なんですね!   まとめ 今回は【9日間ファスティング日記 ファスティング2日目】ということで、「大人も欲しい成長ホルモンを出す方法」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に2~3キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング! ファスティングについて詳しくはこちら 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む