タグ別アーカイブ: 若返り

【３日ファスティングのやり方】方法や期間について

【ファスティングのやり方】方法や期間について

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] 【ファスティングのやり方】方法や期間について   ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です   今回は、「【ファスティングのやり方】方法や期間について」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティングのやり方、方法、期間がわかりファスティングを実践する不安を無くすことができる ◎ファスティングは仕事があっても行えることがわかる   ✅動画の信頼性 ◎私自身、ファスティングマイスターとして様々な方へファスティングのサポートを行い全員が成功している ◎仕事中でもファスティングを行えることは多くの方が体感されており再現性が高い   ファスティングになかなか挑戦できないのは、準備食や回復食で何を食べたら良いかわからなかったり、ファスティング中にお腹が空いたらどうしよう、仕事を避けてファスティングしないといけない、という不安があるからです。   この動画を見て頂くことで、方法や期間について知ることができ、仕事を避ける必要が無く、むしろ仕事中にファスティングを行うことで仕事がよりはかどることが理解できますので、ファスティングに挑戦しやすくなります。   ファスティングの良い効果、ダイエット効果、健康効果、美容・若返り効果を欲しい方は必見の内容です。   ぜひ動画をご覧ください！   動画はこちら 左上の丸いボタンを押すと、見やすいYouTubeアプリでご覧いただけます^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 【ファスティングのやり方】方法や期間について この動画を見て頂くことで、ファスティングの実際のやり方・方法や期間について理解できます。 また、ファスティングの方法や期間を理解することでファスティングを不安なく行えますので、ダイエットやキレイを作ること、健康を得ることができます。 実際に私も、ファスティングを行う前は様々な疑問を持っていたんですが、その最たるものが方法や日数でしたね。 ですので、あなたもファスティングを行いやすいように、ファスティングを行うことで得られる、 ダイエット効果 肌や髪質の改善による若返り効果 体質改善による健康効果 などをぜひ体感して頂きたいと思って、この動画を撮っています。 ファスティングの期間の選び方 ファスティングの期間は種類がいくつかあります。   ファスティング期間の種類 ３日ファスティング【基本の期間】 １日ファスティング 半日ファスティング ロングファスティング ファスティングを行う期間で最も多いのは３日ファスティングです。 最初は半日ファスティングや１日ファスティングから始める方も少なくないですが、やはりファスティングの良い効果を全て得ようと思うと３日ファスティング以上になります。 ただ初めてでいきなり５日や７日ファスティングにチャレンジしてしまうと、最初のファスティングが一番不安や食べる欲求など出やすいため、私がサポートする場合は失敗しないようにまずは３日ファスティングをおススメしています。 では、この動画はファスティングが初めてのあなたに向けて撮っていますので、３日ファスティングのやり方をお伝えしていきたいと思います。 3日ファスティングの期間 実際の日数なんですが、まずは２日間の準備食期があり、その次に３日間ファスティングですので３日間のファスティング期、そして２～３日の回復食期を行いますので、合計１週間ですね、長くて８日間の期間、ということになります。   ファスティングの時期 【２日間】準備食期 【３日間】ファスティング期 【２～３日間】回復食期 準備食期に食べるもの まず準備食期ですが、この期間ではマゴワヤサシイ食事という食事を摂って頂きます。 マゴワヤサシイというのは、良い食材の頭文字を取った言葉なんですね。 マ、が豆、つまり大豆類。 ゴはゴマ、ナッツ類ですね。 ワはワカメ、海藻類。 ヤ、は野菜、旬の野菜ですね。 サ、は魚ですが、これは小型の青魚類になります。 大型の魚は食物連鎖によって小さい魚などを食べていますので、水銀を多く蓄えてしまっていますので、小型の青魚、アジサバサンマなどまでの小さい魚を指します。 そしてシ、はシイタケ、キノコ類ですね。 イ、はイモ類、さつまいもやジャガイモなどのイモ類を指します。 このような食材にプラスして、玄米または５分付米、そしてお味噌汁を足した食事で準備食期を過ごして頂きます。   マゴワヤサシイ食材 マ：マメ、大豆類 ゴ：ゴマ、ナッツ類 ワ：ワカメ、海藻類 ヤ：野菜 サ：魚 シ：シイタケ、きのこ類 イ：イモ類 ファスティング期の酵素ドリンクの飲み方 そしてファスティング期ですが、この間は１日８回にわけて、約２時間おきに酵素ドリンクを飲んで頂きます。 この酵素ドリンクには一日の活動に必要なカロリー、ビタミン、ミネラルが配合されており、また、非常に沢山の乳酸菌が入っています。 この酵素ドリンクを飲んでもらうことで血糖値が１日中同じくらいの値で維持されることで、脳の満腹中枢を上手くだましてくれますので、ほとんどお腹が空くことがないんですね。 あれ、小腹が空いてくるかな～というタイミングで酵素ドリンクを飲むことになりますので、ほとんどお腹は空かないですね。 また、この期間は活動も普段通りに行えます。 私は整体院で整体を行う仕事をしていますが、あえてこのファスティング期を仕事の日に当てることで、食事の時間が無くなるので余裕が出たり、集中力が増しますので仕事がはかどったりします。 ですから仕事の日を避ける必要がないので安心ですね。 回復食期に食べるもの 最後に２～３日間の回復食期です。 胃や腸は３日間のファスティングで固形物を摂らないため、赤ちゃんのような胃腸に戻っているんですね。 そのような時期にいきなり固いもの、刺激の強い物を入れると胃や腸の負担になってしまいますので、例えば薄味の重湯やお粥、とても柔らかく煮たお野菜などから初めて、徐々に固さや味付けを増していく、という風に胃や腸を徐々に慣らせていきます。 標準では２日間ですが、予定がなければ３日間かけた方がいいですね。 このようにファスティングでは１週間から８日くらいで行いますので、食事や飲み会など付き合いのない土日などがあれば、月曜日から始めれば次の週の月曜日か火曜日からは普段の食事が行えることになりますので、そんなに難しいことはないんですね。   まとめ 今回は「【ファスティングのやり方】方法や期間について」というお話をさせて頂きました。   ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。   ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング！ ファスティングについて詳しくはこちら 私の治療院にご興味のある方はこちら 蛯原式ファスティングダイエット　蛯原孝洋続きを読む
【９日間ファスティング日記　ファスティング3日目】サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング

サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング【９日間ファスティング日記　ファスティング3日目】

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] 【９日間ファスティング日記　ファスティング3日目】サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング こんにちは！ ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、「９日間ファスティング日記　ファスティング3日目、サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティング３日目をどのように過ごすことになるのか、実感できる効果などがわかる。 ◎サーチュイン遺伝子の効果と有効化する方法を知ることで、カラダの中から行う、本質的なアンチエイジングを理解できる。 ◎サーチュイン遺伝子が生活習慣病を防止するために非常に重要な働きをすることがわかる。   ✅動画の信頼性 ◎エキスパートファスティングマイスターとして、そして１２年の理学療法士としての経験から、栄養面、医療面の双方からの知識と視点を持っている ◎すでに多数の方のファスティングをサポートし成功に導いた実績あり   ファスティングでは、サーチュイン遺伝子という、全身の傷ついた遺伝子を探して修復してくれる働きが活性化しますので、肌や、髪を修復してきれいにして、シミやシワを防止してくれます。 さらに、内臓、目などの感覚器など全ての細胞を回復していってくれる、というとても素晴らしい働きをします。 若返りたい、健康なカラダを作りたい方は必見の動画です。 ぜひ動画をご覧ください！ 動画はこちら 左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 ９日間ファスティング日記　ファスティング3日目、サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング 私は昨日がファスティング３日目で、現在がファスティング４日目の朝になります。 ３日目から脂肪が１００倍燃焼されてケトン体という物質がどんどん出てきて脳のエネルギーになりますので、1日目２日目よりも更にカラダが軽く、空腹もなく疲労感もなく、頭スッキリな状態で仕事をすることができました。 前回に引き続き、「ファスティングが身体に起こすこと」ということで、サーチュイン遺伝子についてお話したいと思います。 サーチュイン遺伝子とは サーチュイン遺伝子は聞きなれないかと思いますが、別名、延命遺伝子、長寿遺伝子、抗老化遺伝子と呼ばれることがあります。 サーチュイン遺伝子とは、１９９９年、マサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテ博士が発表した、空腹感で活躍する、すべての人が持っている遺伝子です。 このサーチュイン遺伝子は物凄く良い働きをしてくれるんですが、その働きを説明するためには、先に細胞の話をしなければなりません。 細胞というのは人間の身体に６０兆個あると言われています。 私たちの肌でも、髪でも筋肉でも、カラダの全ては細胞から作られています。 それらの細胞全てを合わせると、60兆個の細胞になる、ということです。 その細胞の中には、カラダの設計図であるＤＮＡというものがあります。 サーチュイン遺伝子の働き サーチュイン遺伝子が何をするかなんですが、そのＤＮＡを調べて、傷ついているところをどんどん修復してくれるという働きをします。 例えば、肌や、髪を修復してきれいにして、シミやシワを防止。 内臓、目などの感覚器など全ての細胞を回復していってくれる、という働きをします。 老化も癌も、遺伝子の異常が原因と言われているため、サーチュイン遺伝子の働きがどれだけ健康に有効な効果かがわかりますね。 私はファスティング３日目ということで、いまサーチュイン遺伝子が凄く働いている状態なんですが、3日目になるとやはり肌や髪の調子が凄く良くなるのを実感します。 みなさんも可能であれば老化を防止して、いつまでも若々しいカラダを維持したいと思います。 サーチュイン遺伝子を活性化するには しかしこのサーチュイン遺伝子のスイッチをＯＮにするには、ある特殊な条件があります。 それは、断食から約１２時間後からサーチュイン遺伝子が活性化し、修復スタートする、ということが分かっています。 そのため、普段の食生活ではサーチュイン遺伝子が活性化することがないんです。 間違ったファスティングではサーチュイン遺伝子は活性化しない また、間違ったファスティングを行っている方も多いのですが、それではサーチュイン遺伝子の素晴らしい効果を得ることができないんです。 間違ったファスティングで消化しづらい物を摂ってしまうと上手くファスティングの効果を得られないため、どのファスティングでもサーチュイン遺伝子の働きを得られるわけではないので、注意が必要です。 そのほかのサーチュイン遺伝子の働き サーチュイン遺伝子の働きには、以下のような物があります。 ①遺伝子・細胞の修復 ②活性酸素の除去・・・活性酸素は細胞を傷つける ③代謝のコントロール ④テロメアの安定化・・・寿命の回数券などと呼ばれている。テロメアが減るのを抑えるため、寿命を延ばしてくれ、老化も遅らせてくれます。 見た目年齢と寿命は比例していると言われていますので、見た目の方が実年齢よりも上に見られる方は老化が進んでいる可能性がありますので、ファスティングがとてもおススメになります。   まとめ 今回は「９日間ファスティング日記　ファスティング3日目、サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング！ ファスティングについて詳しくはこちら 蛯原式ファスティングダイエット　蛯原孝洋続きを読む
【９日間ファスティング日記　ファスティング2日目】大人も欲しい成長ホルモンを出す方法

大人も欲しい成長ホルモンを出す方法【９日間ファスティング日記　ファスティング2日目】

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] 【９日間ファスティング日記　ファスティング2日目】大人にも必要な成長ホルモンを出す方法 こんにちは！ ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、【９日間ファスティング日記　ファスティング2日目】ということで、「大人も欲しい成長ホルモンを出す方法」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティング２日目をどのように過ごすことになるのか、お腹が空かないかなどがわかる。 ◎成長ホルモンの効果を最大限引き出し、楽にアンチエイジングできる。   ✅動画の信頼性 ◎エキスパートファスティングマイスターかつ理学療法士として栄養面、医療面の双方からの知識と視点を持っている ◎すでに多数の方のファスティングをサポートした実績   私はいまファスティング２日目を終えて、３日目の朝になります。 ファスティング２日目も特に強い空腹感なく、普段通り整体院で施術をすることができました。 昨日はファスティングが終わったら何を食べたいかな～ということを考えることはありましたが、ファスティングが食欲を抑えてくれますので、どうしてもファスティングを止めて食べたい！ということはなかったですね。 この動画では、前回でお話しした素晴らしい効果を持つ成長ホルモンがどうしたら分泌されるのか、「ファスティングで成長ホルモンが分泌される流れ」についてお話ししています。 若返りホルモンと呼ばれる、簡単にアンチエイジングを達成できる成長ホルモン。 あなたもいつまでも若々しいカラダを維持したいのであれば、必見です！ ぜひ動画をご覧ください！ 動画はこちら 左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 大人も欲しい成長ホルモンを出す方法 私はいまファスティング２日目を終えて、３日目の朝になります。 ファスティング２日目も特にお腹が空くことなく、普段通り整体院で施術をすることができました。 昨日はファスティングが終わったら何を食べたいかな～ということを考えることはありましたが、ファスティングが食欲を抑えてくれますので、どうしてもファスティングを止めて食べたい！ということはなかったですね。 ファスティングで成長ホルモンが分泌される流れ 簡単に言うと、以下の流れになります。 グーグー⇒モチリン⇒グレリン⇒成長ホルモン お腹がグーグー鳴る正体 胃と小腸という内臓がありますが、胃から食べ物が小腸に流れなくなると、小腸はモチリンというホルモンを出します。 モチリンは胃を締め付ける作用をして、食べ物を小腸に送ろうとします。 実は、それがグーグーの正体なんですね。 しかしファスティング中は胃に食べ物が入っていないため、次にモチリンは脳の視床下部に作用して、グレリンというホルモンを出します。 グレリンの働き グレリンは食欲を出すホルモンです。 しかし、ファスティング中はファスティング専用のドリンクで脳の栄養である糖分を補給するため、脳の満腹中枢上手くだましてくれて、ほとんど食欲は出ないんです。 お待ちかね！成長ホルモン グレリンは食欲を出す働きをする一方で、もう一つの働きがあります。 それが成長ホルモンを分泌させる指令を出すことなんです。 グレリンは、脳の下垂体に作用して、成長ホルモンを分泌させます。 ファスティングを行うことで、このような流れで成長ホルモンが分泌されるんですね！ ですから、お腹がグーグー鳴るのはホルモンの作用であり、「お腹が空いたよ！」という合図ではないんです。 むしろその時に成長ホルモンが出されているので、カラダは素晴らしい若返り効果を貰っている、という合図なんですね！   まとめ 今回は【９日間ファスティング日記　ファスティング2日目】ということで、「大人も欲しい成長ホルモンを出す方法」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング！ ファスティングについて詳しくはこちら 蛯原式ファスティングダイエット　蛯原孝洋続きを読む
[９日間ファスティング～ファスティング1日目]成長ホルモンで若返り効果

成長ホルモンで若返り効果【９日間ファスティング日記　ファスティング1日目】

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] 【９日間ファスティング日記　ファスティング1日目】成長ホルモンで若返り効果 こんにちは！ ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、私がファスティング1日目を終えた感想と、「成長ホルモンで若返り」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティング１日目をどのように過ごすことになるのか、お腹が空かないかなどがわかる。 ◎成長ホルモンの効果を最大限引き出し、楽にアンチエイジングできる。   ✅動画の信頼性 ◎ファスティング中に摂ってはいけないものを理解することで、ファスティングに失敗しなくなる ◎ファスティングに限らず、健康のために摂らない「引き算の健康法」が理解できる   私はいまファスティング１日目を終えて、２日目の朝になります。 昨日は朝から１日中ファスティングドリンクだけで過ごしましたが、特に強い空腹感もなく、仕事も普段通り行うことができました。 この動画では、ファスティングで得られる素晴らしい効果の１つである、「成長ホルモン」が分泌されて若返りできること、具体的にどのような効果が得られるかをお話ししています。 ぜひ動画をご覧ください！ 動画はこちら 左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 ファスティングがカラダに起こすこと 私はいまファスティング１日目を終えて、２日目の朝になります。 昨日は朝から１日中ファスティングドリンクだけで過ごしましたが、特に強い空腹感もなく、仕事も普段通り行うことができました。 １．成長ホルモンで若返り 成長ホルモンは若返りホルモンと呼ばれています。 成長ホルモンの働きとして、 ・筋肉を増強する ・コラーゲンを再生させるため、肌が再生する ・髪を再生する ・骨を強くする ・脂肪を燃やす ・集中力を高める など、多くの素晴らしい効果を得ることができます。 成長ホルモンは思春期をピークとして、２０代で半分、３０代で３分の１、４０代で４分の１、５０代で５分の１という風にどんどん分泌量が少なくなってしまいます。 しかし、成長ホルモンは素晴らしい効果を持っていますので、いつまでもキープして若々しいカラダを維持したいと思う方が大半かと思われます。 実は成長ホルモンの分泌を促すことができるんです。 それがファスティングなんですね。 次回の動画で、ファスティングでなぜ成長ホルモンが出るのか、その流れを説明します。   まとめ 今回は「成長ホルモンで若返り」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング！ ファスティングについて詳しくはこちら 蛯原式ファスティングダイエット　蛯原孝洋続きを読む

ファスティングの凄い効果ランキングBest９【ファスティング ダイエット】

ファスティング動画ブログ

ファスティングの凄い効果ランキングBest９ こんにちは！ ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、ファスティングの凄い効果ランキングBest９ということで、ファスティングの魅力についてお話させて頂きます。   ✅動画を視聴するメリット ・ファスティングの魅力が分かり、ファスティングを行う意欲が上がる ・効果を理解して実践することで、実際の効果が上がる   ✅動画の信頼性 ・ファスティングマイスターである本人が何度もファスティングを実践 ・すでに多数の方のファスティングをサポートし、効果を確認している   ファスティングは本当は９つでは収まらないくらい、沢山の素晴らしい効果があります。 １回でその全ては話しきれないので、その中でも私が実感した効果で特に素晴らしかった９個をランキング形式でお伝えさせて頂きます。 この動画を見てもらうことで、必ずファスティングを実践したくなると思います！ ぜひ動画をご覧ください！ 動画はこちら 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   今回は「ファスティングの凄い効果ランキングBest９」というお話させて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 ファスティングの凄い効果ランキングBest９ 今回は「ファスティングの凄い効果ランキングBest９」ということで、私が実際にファスティングを行って感じた良い効果を９つ選び、お伝えさせて頂きます。   第９位・疲れにくくなる 私はファスティングを行う前は凄く疲れやすい方だったんですが、ファスティングをすることでミトコンドリアという、体内のエネルギーを作り出す働きが活性化しますので、とても疲れにくくなりました。 特に酸素を使ったエネルギー効率が上がるため、有酸素運動の持久力が凄く高まったなと実感したのと、私はバレーをするのでバレーの時に疲れにくくなったことで効果をすぐに実感できました。   第８位・集中力が高まる ファスティングをすると、２～３日目くらいから集中力が物凄く上がるのが実感できます。 日頃の整体院の仕事中にも集中力が上がりますので施術がしやすいですし、私は夜9時に寝て朝４時に起きていつも仕事をしているんですが、ファスティング中やファスティング後は朝の仕事がスイスイ行えるので、進みが早く、一日のパフォーマンスがかなり上がりますね。 ただし低血糖になると集中力が下がってしまうため、酵素ドリンクを決まった時間で適切な量を摂る必要があります。   第７位・食欲が正常化 ファスティングを行うことで胃が小さくなるため、食べ過ぎを抑えることができます。 私はファスティングを行う前は、お腹いっぱい、腹八分目ではなく10分目まで食べないと満足できない状態だったんですが、腹八分目で十分に感じるようになります。 逆に今では、どれだけ食事量を減らしても満足できるかな、という方に意識が向くようになりました。 そうすると、やはり太りにくいばかりか、徐々に体重は落ちていきますね。   第６位・肌の質や髪の質・ハリの改善 肌や髪は食べたもの、摂取したタンパク質から作られているため、ファスティングによって食事を正すことによって良い質に変わるのは当然のことなんです。 また、ファスティングではオートファジーという人体の奇跡の働きと言える細胞を作り変える機能が働きますので、肌が奇麗になるといった変化や、髪の質というのは、明らかに違うと実感できます。 これは周りの方からもよく言われることですね。   第５位・小顔効果 ファスティングは筋肉を維持して脂肪だけを落としていくため、引き締まり効果があります。 筋肉は重く、脂肪は軽いため、同じ1キロ減るのでも見た目の変化は大きく違うんです。 これは顔にもカラダにも効果が出ますが、ファスティング後は小顔効果がとても分かりやすいです。 ６位で話した肌や髪の質の改善効果と相まって、周りからなんか前よりも若くなった！と言われることがとても多くなりました。   第４位・花粉症の軽減 花粉症は体内の良い油と悪い油のバランスの崩れや、内臓疲労などから作られています。 油や内臓疲労については長くなってしまうのでいずれお話ししようと思いますが、基本的には食生活や内臓の問題なんですね。 私は元々高校生ぐらいの頃からひどい花粉症で、春は大嫌いでした。 眼は痒くてずっと目を掻きすぎて痛くなったり、鼻が詰まりすぎて勉強や部活に全く集中できなかったり、就職してからもずっと悩まされていました。 花粉症用の眼鏡やマスクや薬などまでも色々と試していましたが、ほとんど軽減を感じられないくらい酷かったんですね。 しかし最初のファスティングから症状の改善がみられて、現在は全くないわけではないですが、かなり軽減されました。 体質改善効果としてはファスティングはとても効果的です。   第３位・食生活が整った ファスティングを行うことで、和食が大好きになりましたね。 ファスティングは、行うことによって味覚を正常化しますので、添加物など悪いものは不味く、自然食品など良いものは美味しくなるように味覚が戻ります。 このおかげで、砂糖や小麦粉、牛乳・乳製品などへの依存を断つことができました。 ファスティングを行う前は結構悪い物を食べていたんですね。 ラーメンとかパスタとか、お菓子とかコンビニの食事とかジャンクフードとか。 だけど今では味覚が正常化されていますので、以前ほどこういった悪い食べ物を食べたいという欲求は無くなりましたね。 ですから特にコンビニの食事やジャンクフードなどは最近は食べなくなりました。 食べ物を選ぶときには添加物がどれくらい含まれているかを必ず確認するようになりましたね。   第２位・デトックスができる ファスティング中は基本的に固形物を入れないため、内臓をしっかり休めることができリセットできます。 そうすると、内臓は消化という仕事をする必要がないので、代謝という身体を新しく作り変える仕事をすることができるようになるんですね。 その時にカラダに溜まった悪い物質、例えば農薬、添加物、トランス脂肪酸、水銀などの重金属類などを体外に排出してくれる、つまりデトックスをしてくれるんです。 私たちの周りには、添加物やトランス脂肪酸などのカラダに悪い物質が含まれた食べ物が沢山あります。 これらを全く摂らないようにする、というのはほとんど不可能なんですね。 ですから個人差はありますが、カラダにはこういった悪い物質がどんどん蓄積されてしまいます。 コンビニの食事やお惣菜、ジャンクフードなどを食べる頻度が多い方は、現在すでに大量の悪い物質をカラダの中に溜めてしまっていることになります。 ですが、ファスティングを行うことでこういった悪い物質を出す、デトックスすることができますので、日頃から悪い物質を取り込まないように注意することはもちろん必要なのですが、デトックスする方法を知っているとあまり気にせずに食事することができるんですね。 私は定期的にファスティングをしますので、私も付き合いなどで悪い食事をすることがあるんですが、あまり気にせずに食べることができています。   第１位・ダイエット効果＆リバウンドしない やはり1位はこれですね、ファスティングといえばダイエット効果。 なんといっても超短期間で体重を落とすことができて、しかも筋肉はそのままで、脂肪だけを落としていきますので、いつでも痩せることができる、という安心感が凄いです。 ファスティングは3日間行うんですが、少なくても2キロ、だいたい３キロは余裕で体重が落ちますね。 リバウンドを防ぐ効果もすごくて、 まず１つ目が筋肉が維持されていますので、基礎代謝量が維持されること、 ２つ目が胃が小さくなることで少ない食事で満足できること、 ３つ目がご飯やパン、麺類などの炭水化物や砂糖・お菓子などの糖質への依存が無くなること、 という、３大リバウンド抑制効果がありますので、太らないばかりか痩せやすい体質にしてくれます。 それでいて健康的になれるんですから、ファスティングって本当に良くできてるなー、と感心しますね。 ですから、ジムとかにいって運動で時間をかけて体重落とそうとしている方や、糖質制限で糖質を摂らないようにするダイエットで寿命を短くしながら体重落とそうとしている方を見ると、大変だなあと思いますね。 ファスティングの方がとても簡単で短期的、健康的にも良いので、私はそういう方が友人・知人でいた場合にはファスティングをおススメしています。   まとめ 今回は「ファスティングの凄い効果ランキングBest９」というお話をさせて頂きました。 ファスティングには、この他にも内臓を生き返らせる内臓のリセット効果や、血管の大掃除をしてくれるアディポネクチン、傷ついた遺伝子を修復するサーチュイン遺伝子、骨や筋肉を強くして肌や髪を作り変える成長ホルモンなど、奇跡の働きをする様々な効果がある、本当に凄い健康法なんです。 私としては、いずれ生活習慣病にならないように、誰でも１度はファスティングは実践して欲しいと思います。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング！ ホームページはこちら 蛯原式ファスティングダイエット　蛯原孝洋続きを読む

ファスティングとは？【ファスティング ダイエット】

ファスティング動画ブログ

ファスティングとは？ こんにちは！ ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、ファスティングとは？ということで、ファスティングについてお話させて頂きます。 ✅動画を視聴するメリット ・ファスティングについて理解できる ・ファスティングを知ることで人生が激変する ・ダイエット・健康・キレイを実現する方法がわかる ✅動画の信頼性 ・理学療法士である私自身、何度もファスティングを経験している ・ファスティングをサポートする資格を持ち、すでに多くの方のファスティングをサポートした実績あり ファスティングは、 ・痩せたい、ダイエットしたい ・肌や髪の質を改善して若返りたい ・内臓を生き返らせ健康になりたい という、だれでも持つ願望を全て叶えてくれる奇跡の健康法です。 その歴史は古く、かなり昔から行われていたため、最近流行りのダイエットのように信頼性がないものとは違います。 ファスティングを行うことで人生が激変しますし、すでに激変した方が多数いらっしゃいます。 あなたにもぜひファスティングの習慣を取り入れてもらうことで、これからの人生をもっと楽しく過ごしてほしいと思い、この動画を撮りました。 ぜひ動画をご覧ください！ 動画はこちら 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   今回は「ファスティングとは？」というお話させて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 ファスティングとは？ ファスティングとは、日本語に訳すと断食を意味します。 本来であれば断食とは、食を断つもの、つまり何も摂取しないという意味で使われますが、最近のファスティングは、様々な目的や意味があるため、古くからの断食とは違う意味になっています。 ファスティングの歴史 ファスティングの歴史は古く、様々な目的で行われました。 ・宗教で修行の一環として ・ストライキとして ・デトックス目的の健康法として ・医療を目的として、断食療法として このように長い歴史と幅広い分野で行われてきました。 現在のファスティング 現代のファスティングではこうして実践されてきたものが形を変えて反映されています。 ファスティングは現代では、主にダイエットを目的に行われていることが多いですが、その他にもカラダの中にたまりがちな毒素を排出するデトックスや、体重を減らすだけでなく体質改善を目的として行われています。 最近では、検診が義務付けられているメタボリックシンドロームへの対策としても行われるようになりました。 飽食のこの時代には、カラダに良いものを取り入れ、良くないものを上手に排出する、つまりデトックスは、あなたの健康を守るために必要不可欠です。 ファスティングの目的 ファスティングの目的には大きく分けて２つあります。 １．ダイエットと食の見直し 現在、ファスティングを行う人の多くがダイエットを目的として行っています。 ファスティングでは、脂肪燃焼が１００倍になり、皮下脂肪や内臓脂肪をガンガン燃焼させてカラダを動かすエネルギー源とします。 そのため、当然ながら体重はものすごく落ちるんですね。 ただし、水だけ断食や、野菜だけ、果物だけ、という間違ったファスティングを行ってしまう方も多く、そのような間違ったファスティングでは健康被害が出てしまいますし、リバウンドの危険性が高いため要注意です。 私のサポートするファスティングでは、筋肉を維持したまま脂肪のみを燃焼する方法をお伝えしていますので、基礎代謝が維持され、ファスティング後は胃が小さくなることで普段よりも少ない食事で満足できるようになるため、リバウンドを防ぐことができます。 また、ファスティングを行うことで痩せ体質になるため、ファスティングをキッカケとして素晴らしいスタイルを維持されている方も非常に多いです。 また、味覚がリセットされてカラダに悪いものを摂りたくなくなるので、安全な食、カラダに良い食事を見直す機会とすることができます。 ２．デトックスと使われてなかったカラダの素晴らしい働きをＯＮに 次に目的として多いのがデトックスです。 食生活の洋食化や仕事量の増加などによるストレス、運動不足などが重なり、上手にデトックスできていない人が多く存在します。 体内に毒素が溜まると、栄養の吸収率が下がり、カラダや肌にも悪影響を与えます。 また体内では、有害な毒素が一時的に溜まってもカラダの機能は正常に働きますが、長年蓄積することで、徐々に病気に発展することも多いのが、この体内毒素の怖いところです。 そのため、定期的にファスティングを行うことで腸内環境を整え、上手に栄養を吸収できる身体づくりと、体内の毒素を排出することもファスティングの目的の一つです。 まとめ 今回は「ファスティングとは？」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング！ ホームページはこちら 蛯原式ファスティングダイエット　蛯原孝洋続きを読む