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半日ファスティングのやり方と効果

半日ファスティングのやり方と効果

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] 半日ファスティングのやり方と効果   ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です   今回は、「半日ファスティングのやり方と効果」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎3日間のファスティングは難しいと思われる方も簡単にできるファスティングが理解できます   ✅動画の信頼性 ◎ファスティングマイスターとして私が多くの方にご紹介して成功しており、私自身も行っている方法になります   ファスティングをしたいけど、3日間も食べられないのは空腹感やフラフラしそうで怖い!という方に朗報です^^ 3日間の間、3食全てファスティングしなくても、ファスティングの効果を得られる方法があるんです。 それが「半日ファスティング」! 半日ファスティングはとても簡単で、ファスティングの素晴らしい効果を得られるし、ダイエット効果にとても優れています。 もちろん空腹感なし、フラフラすることもないので、仕事の日でも普通に行えます。 動画では、半日ファスティングのやり方と、その効果、そしてファスティングを行う前に半日ファスティングから入ると、安心して3日ファスティングができる理由をお伝えしています。 ぜひ動画をご覧ください! 動画はこちら 左上の丸いボタンを押すと、見やすいYouTubeアプリでご覧いただけます^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓ 【ファスティング】健康・美容・ダイエットを叶えるファスティングにご興味のある方はこちら 私の治療院にご興味のある方はこちら 動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 半日ファスティングのやり方と効果 私はファスティングマイスターという資格を持っていて、ファスティングと食事を変えることによって内臓を生き返らせ、本当の健康を獲得して頂けるようにサポートを行っています。 そのため、食事を変える指導とか助言を行うんですが、パン、あるいは糖質がどうしてもやめられない方がいらっしゃるんですね。 パンや糖質の依存性を断ち切る 実はパンや糖質というのは、脳が依存してしまう、依存性のある食べ物なんです。 その話はまた今後の動画でお話ししますが、その依存を断ち切るのはなかなか困難なんですね。 そこで、依存を断ち切るためにとても有効的なのがファスティングなんです。 ファスティングを行うことでパンや糖分への依存をやめることができ、ファスティング後はそれほどパンや甘いものを欲しがらないカラダに作り替えてくれるんです。 まず半日ファスティングから ですが、ファスティングは1週間ありますので、1週間のあいだ固形物を食べられないのは辛い!とか、お腹が空きそうだから怖い!と言われて、なかなかファスティングに踏み切れない方がいらっしゃいます。 そのような方には、私はまず半日ファスティングや1日ファスティングからオススメしているんです。 そこで今回ご紹介するのは半日ファスティングからですね。 半日ファスティングというのは、1食置き換えのファスティングになります。 例えば、朝食の代わりに酵素ドリンクを飲んで頂いたり、晩御飯の代わりに酵素ドリンクを飲んで頂くんです。 そういう話をすると、朝にすると、仕事中にフラフラしそうで怖い!とか、夜にお腹が空いて眠れなくなりそう!と言われることもあるんですが、そんなことはないんですよ。 酵素ドリンクで空腹感なし! 半日ファスティングで使うMANA酵素は、必要なだけのエネルギーが含まれていますので、満腹中枢を上手にだましてくれますので、脳やカラダは栄養が十分ある状態だと認識してお腹が空かないんです。 しかもビタミンやミネラル、そして50種類以上の乳酸菌が配合されているため、健康的な食事のバランスとしても理想的なんです。 ダイエット効果が高く、リバウンドしない 半日ファスティングは、摂取カロリーが通常の食事よりも激減しますので、ダイエットにはとても効果的です。 また、必要なエネルギーを摂取しながらダイエットをすることにより、筋肉を落とすことなくダイエットができますので、リバウンドすることもないんですね。 また、半日ファスティングを20日以上継続すると、通常のファスティングと同じように、美肌効果や便秘の改善、食生活の改善などの効果が得られます。 デトックス効果や細胞の修復効果も、通常のファスティングほどでは無いですが得られることになります。 ですので、例えば7日間のファスティング期間を取れない方などは半日ファスティングがおススメですね。 半日ファスティングのやり方 半日ファスティングのやり方は、このMANA酵素を30ml~40ml、コップ一杯のお水、だいたい200㎖のお水で混ぜて飲んで頂きます。 半日ファスティングが初めての方は、40mlをコップ一杯のお水で割って飲んで頂くと、よりお腹が空きにくいのでおススメです。 半日ファスティングで-10kg 半日ファスティングは、MANA酵素の脂肪燃焼効果でダイエット効果が高いだけでなく、続けることでさらにダイエット効果が高まります。 例えば、2カ月継続することで10kgのダイエットに成功した方もいらっしゃるんです。 私の場合は、朝と夜は半日ファスティングでMANA酵素だけ飲んでいます。 食べる時間が無くなるので、その時間を他の事に使えますし、体調も良くなるし、仕事にも集中できるのでとても良いですね! はい、今回は半日ファスティングのやり方と効果、そして3日ファスティングが難しい方は半日ファスティングから始めましょうというお話をさせて頂きました。   まとめ 今回は「半日ファスティングのやり方と効果」というお話をさせて頂きました。   ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。   ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に2~3キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング! 【ファスティング】健康・美容・ダイエットを叶えるファスティングにご興味のある方はこちら 私の治療院にご興味のある方はこちら 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む

【3日ファスティングのやり方】方法や期間について

【ファスティングのやり方】方法や期間について

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[breadcrumb] 【ファスティングのやり方】方法や期間について   ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です   今回は、「【ファスティングのやり方】方法や期間について」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティングのやり方、方法、期間がわかりファスティングを実践する不安を無くすことができる ◎ファスティングは仕事があっても行えることがわかる   ✅動画の信頼性 ◎私自身、ファスティングマイスターとして様々な方へファスティングのサポートを行い全員が成功している ◎仕事中でもファスティングを行えることは多くの方が体感されており再現性が高い   ファスティングになかなか挑戦できないのは、準備食や回復食で何を食べたら良いかわからなかったり、ファスティング中にお腹が空いたらどうしよう、仕事を避けてファスティングしないといけない、という不安があるからです。   この動画を見て頂くことで、方法や期間について知ることができ、仕事を避ける必要が無く、むしろ仕事中にファスティングを行うことで仕事がよりはかどることが理解できますので、ファスティングに挑戦しやすくなります。   ファスティングの良い効果、ダイエット効果、健康効果、美容・若返り効果を欲しい方は必見の内容です。   ぜひ動画をご覧ください!   動画はこちら 左上の丸いボタンを押すと、見やすいYouTubeアプリでご覧いただけます^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 【ファスティングのやり方】方法や期間について この動画を見て頂くことで、ファスティングの実際のやり方・方法や期間について理解できます。 また、ファスティングの方法や期間を理解することでファスティングを不安なく行えますので、ダイエットやキレイを作ること、健康を得ることができます。 実際に私も、ファスティングを行う前は様々な疑問を持っていたんですが、その最たるものが方法や日数でしたね。 ですので、あなたもファスティングを行いやすいように、ファスティングを行うことで得られる、 ダイエット効果 肌や髪質の改善による若返り効果 体質改善による健康効果 などをぜひ体感して頂きたいと思って、この動画を撮っています。 ファスティングの期間の選び方 ファスティングの期間は種類がいくつかあります。   ファスティング期間の種類 3日ファスティング【基本の期間】 1日ファスティング 半日ファスティング ロングファスティング ファスティングを行う期間で最も多いのは3日ファスティングです。 最初は半日ファスティングや1日ファスティングから始める方も少なくないですが、やはりファスティングの良い効果を全て得ようと思うと3日ファスティング以上になります。 ただ初めてでいきなり5日や7日ファスティングにチャレンジしてしまうと、最初のファスティングが一番不安や食べる欲求など出やすいため、私がサポートする場合は失敗しないようにまずは3日ファスティングをおススメしています。 では、この動画はファスティングが初めてのあなたに向けて撮っていますので、3日ファスティングのやり方をお伝えしていきたいと思います。 3日ファスティングの期間 実際の日数なんですが、まずは2日間の準備食期があり、その次に3日間ファスティングですので3日間のファスティング期、そして2~3日の回復食期を行いますので、合計1週間ですね、長くて8日間の期間、ということになります。   ファスティングの時期 【2日間】準備食期 【3日間】ファスティング期 【2~3日間】回復食期 準備食期に食べるもの まず準備食期ですが、この期間ではマゴワヤサシイ食事という食事を摂って頂きます。 マゴワヤサシイというのは、良い食材の頭文字を取った言葉なんですね。 マ、が豆、つまり大豆類。 ゴはゴマ、ナッツ類ですね。 ワはワカメ、海藻類。 ヤ、は野菜、旬の野菜ですね。 サ、は魚ですが、これは小型の青魚類になります。 大型の魚は食物連鎖によって小さい魚などを食べていますので、水銀を多く蓄えてしまっていますので、小型の青魚、アジサバサンマなどまでの小さい魚を指します。 そしてシ、はシイタケ、キノコ類ですね。 イ、はイモ類、さつまいもやジャガイモなどのイモ類を指します。 このような食材にプラスして、玄米または5分付米、そしてお味噌汁を足した食事で準備食期を過ごして頂きます。   マゴワヤサシイ食材 マ:マメ、大豆類 ゴ:ゴマ、ナッツ類 ワ:ワカメ、海藻類 ヤ:野菜 サ:魚 シ:シイタケ、きのこ類 イ:イモ類 ファスティング期の酵素ドリンクの飲み方 そしてファスティング期ですが、この間は1日8回にわけて、約2時間おきに酵素ドリンクを飲んで頂きます。 この酵素ドリンクには一日の活動に必要なカロリー、ビタミン、ミネラルが配合されており、また、非常に沢山の乳酸菌が入っています。 この酵素ドリンクを飲んでもらうことで血糖値が1日中同じくらいの値で維持されることで、脳の満腹中枢を上手くだましてくれますので、ほとんどお腹が空くことがないんですね。 あれ、小腹が空いてくるかな~というタイミングで酵素ドリンクを飲むことになりますので、ほとんどお腹は空かないですね。 また、この期間は活動も普段通りに行えます。 私は整体院で整体を行う仕事をしていますが、あえてこのファスティング期を仕事の日に当てることで、食事の時間が無くなるので余裕が出たり、集中力が増しますので仕事がはかどったりします。 ですから仕事の日を避ける必要がないので安心ですね。 回復食期に食べるもの 最後に2~3日間の回復食期です。 胃や腸は3日間のファスティングで固形物を摂らないため、赤ちゃんのような胃腸に戻っているんですね。 そのような時期にいきなり固いもの、刺激の強い物を入れると胃や腸の負担になってしまいますので、例えば薄味の重湯やお粥、とても柔らかく煮たお野菜などから初めて、徐々に固さや味付けを増していく、という風に胃や腸を徐々に慣らせていきます。 標準では2日間ですが、予定がなければ3日間かけた方がいいですね。 このようにファスティングでは1週間から8日くらいで行いますので、食事や飲み会など付き合いのない土日などがあれば、月曜日から始めれば次の週の月曜日か火曜日からは普段の食事が行えることになりますので、そんなに難しいことはないんですね。   まとめ 今回は「【ファスティングのやり方】方法や期間について」というお話をさせて頂きました。   ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。   ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に2~3キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング! ファスティングについて詳しくはこちら 私の治療院にご興味のある方はこちら 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む