一日ファスティングのやり方と効果
ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です
今回は、「一日ファスティングのやり方と効果」というお話をさせて頂きたいと思います。
✅動画を視聴するメリット
◎３日間のファスティングは難しいと思われる方も簡単にできる方法がわかる
◎一日ファスティングを行うことで、食べ過ぎた飲みすぎた次の日にフォローして太ることを防げる理由がわかる
✅動画の信頼性
◎ファスティングマイスターとして私が多くの方にご紹介して成功しており、私自身も行っている方法
食べ過ぎたり、付き合いで飲みすぎる日がありますよね？
その時に摂りすぎた糖質は、中性脂肪に変わって蓄えられてしまう、つまり太ってしまいます。
ですが実は、それを防ぐ方法があるんです！
それが「一日ファスティング」！
食べ過ぎた、飲みすぎた翌日に一日ファスティングを行うことで、摂りすぎた糖質を消費し、太ってしまうことを予防します。
動画では、一日ファスティングの詳しいやり方や効果などをお伝えしています。
ぜひ動画をご覧ください！
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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。
一日ファスティングのやり方と効果
前回の動画でもお話しした通り、パンや糖質への依存を断ち切るためにとても有効的なのがファスティングなんです。
ですが、ファスティングは１週間ありますので、１週間のあいだ固形物を食べられないのは辛い！とか、お腹が空きそうだから怖い！と言われて、なかなかファスティングに踏み切れない方がいらっしゃいます。
そのような方にまずオススメするのが、半日ファスティングや一日ファスティングで、今回の動画でお伝えするのが一日ファスティングですね。
一日ファスティングとは
一日ファスティングというのは、1日間は3食ともファスティングドリンクに置き換える方法になります。
一日ファスティングは、準備食や回復食などが必要ないので、簡単に行えるため、取り組みやすいファスティングになります。
食べ過ぎ、飲み過ぎた翌日のフォローができる
一日ファスティングの良い所は、食べ過ぎた場合のフォローに使える、という所です。
例えば、前日に外食やバイキングなどに行って食べ過ぎてしまった、とか、飲み会があって飲みすぎてしまった、とか、ケーキとか甘いものを摂りすぎてしまった、という場合には体重増加がとても心配になりますよね？そんな時には一日ファスティングがとても効果的なんです。
摂り過ぎた糖質は肝臓に溜められ中性脂肪に
その理由はというと、肝臓に貯められる糖質に関係します。
糖質を摂りすぎてしまった場合、糖質はブドウ糖に変化して肝臓に入り、ブドウ糖が何個も繋がってグリコーゲンという物質になって貯蔵されるんです。
また、肝臓で貯蔵しきらなかった場合は筋肉でもグリコーゲンとして貯蔵されます。
そのように貯蔵された糖質は、2日ほど保存されますが、使い切らない糖質は中性脂肪へと変えられて蓄えられる、つまり太ることになるんです。
ですから、食べ過ぎた、飲みすぎた翌日のフォローがものすごく大事なんです。
また、食べ過ぎると内臓がフルマラソンを走るくらい疲れてしまうので、そのような内臓疲労を回復するためにもとても有効です。
そこでオススメなのが一日ファスティングなんですね。
一日ファスティングは辛くない！
一日ファスティングで使うMANA酵素は、活動するために必要なエネルギーだけが含まれていますので、通常の食事の糖質量に比べるととても低く、肝臓や筋肉に溜められた糖質を沢山使うことができるんです。
しかもビタミンやミネラル、そして50種類以上の乳酸菌が配合されているため、健康的な栄養のバランスとしても理想的なんです。
飲みすぎ食べ過ぎた日の次の日に1日ファスティングを行うことで肝臓をリセットして、太ってしまうことを予防することができるんですね。
もちろん、食べ飲みすぎでない時に行ってもらうとダイエットにとても効果的です。
半日ファスティングの場合には１食だけ、1回のファスティングドリンクだけでしたが、一日ファスティングの場合には飲む頻度や量が変わります。
一日ファスティングのやり方
一日ファスティングのやり方ですが、最初に朝起きた時にこのMANA酵素を1回に40ml、コップ一杯のお水、だいたい200㎖のお水で混ぜて飲んで頂きます。
そして、それを2時間おきに1日8回、つまりMANA酵素では合計320mlを飲んで頂くことになり、本日の食事は以上、ということになります。
1日は固形物を食べないことになりますが、MANA酵素は、1日の活動に必要なだけのエネルギーが含まれていますので、満腹中枢を上手にだましてくれますので、脳やカラダは栄養が十分ある状態だと認識してお腹が空かず、フラフラすることもないんです。
いつでも好きな日にできる
私も仕事のある日でも、「あ、今日ファスティングしてみようかな」と思った日には一日ファスティングしたりしますので、気軽に行えるため、オススメですよ！
おススメの酵素ドリンクはこちら
私のおすすめするMANA酵素を購入される際は、こちらの正規サイトよりご購入下さい。
◎ファスティングライフ株式会社 オンラインショッピング
http://general.shop-pro.jp/
まとめ
今回は「一日ファスティングのやり方と効果」というお話をさせて頂きました。
ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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