[breadcrumb]
【断食1日目】コロナ太りを短期ダイエットするならファスティング【ファスティング日記】
こんにちは、ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です
今回は、「コロナ太りを短期ダイエットするならファスティング」というお話をさせて頂きたいと思います。
✅動画を視聴するメリット
◎コロナ太りを短期ダイエットするならファスティングしかない理由がわかる
✅動画の信頼性
◎ファスティングマイスターとしての知識と経験から話せる内容
コロナ太りを解消したいと思いませんか？
今回は、コロナ太りを短期ダイエットするならファスティングしかない理由についてお伝えしたいと思います。
迫るクリスマスやお正月の前にダイエットしたい方は必見です！
ぜひ動画をご覧ください！
動画はこちら
左上の丸いボタンを押すと、見やすいYouTubeアプリでご覧いただけます^^
動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/
↓↓↓
過去の健康についての動画はこちらから
Youtubeの健康生活チャンネルへ行く
【ファスティング】健康・美容・ダイエットを叶えるファスティングのページへ行く
【都城オステオパシー治療院】根本改善専門の整体院のページへ行く
動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。
できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。
コロナ太りを短期ダイエットするならファスティング
はい、健康生活チャンネル、理学療法士兼ファスティングマイスターの蛯原孝洋です。
今回は、コロナ太りを短期ダイエットするならファスティングということについてお伝えします。
で、私がいま断食、ファスティングを始めまして、今日が２日目の朝、ファスティング１日目が終わったところなんですよ。
そうなんです。
昨日は固形物は何も食べていない状態ですね。
で、私はエキスパートファスティングマイスターという、日頃は健康的に正しく効率的なファスティングのサポートを行っているんですが、今回はそんな私が行うファスティング、断食の経過をお伝えしながら、まだファスティングに興味はあるけどチャレンジできていないという方のために、実際にどのようにファスティングを過ごしていくのかという感想と、ファスティングの持つ凄い効果などを一緒にお伝えできればなと思います。
そこで今回は、まずはファスティングと言えばダイエット効果という事で、いま長いコロナによる自粛期間でコロナ太りをしちゃった方が多いと思いますので、まずはダイエットをしたい方向けにその実際の効果をお伝えしようと思います。
ファスティングに挑戦したいけど迷っている方は、必ず最後までご覧になってください。
この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットに役立つ食事や生活習慣の情報をお伝えしていますので、あなたやあなたの周りの方に今後ずーっと役に立つ情報を身に着けるために、今すぐ下の赤いボタンからチャンネル登録をお願いします。
ファスティング1日目の感想と変化
で、私は現在ファスティングをしている所で、今日がファスティング期の２日目になります。
準備食が2日間あって、ファスティングを昨日１日間行って、固形物を取らず、このマナ酵素というファスティング専用のドリンクだけを摂っている状態です。
そして今日が３日目ですね。
まあ今までにもかなりファスティングはしてきたんですが、今回のファスティングでもこのマナ酵素だとお腹が空かないし、元気が余っているような状態だし、集中力も上がってきたという感覚もあるしで、素晴らしい効果だなって感動しますね。
で、いまの体重の変化なんですが、私がファスティングを開始する前の体重が70.6キロだったんですが、今朝の体重を測ったところ、大体１キロくらい減ったところですね。
で、通常のファスティングは３日間ですが、いつもは７日間程度のファスティングをしているんですよ。
年に４回ほどは大体していますね。
ですが今回はちょっと外せないかもしれない用事があるので、たぶん５日ファスティングくらいになるかなーという所です。
できるだけ今回も続けてみようかなーと考えています。
まずはダイエット効果
で、ファスティングの効果でまず何を最初にご紹介しようかなーと考えた時に、やっぱりあなたがファスティングに一番興味を持つのはダイエット効果だと思うんですよ。
実際にファスティングをする方にはデトックスしたい方とか体質改善して花粉症や不妊症を治したい方とか、綺麗になりたい方とか、自然治癒力を上げて様々な症状を治したい方など、様々な目的でファスティングを行うんですがやっぱり一番多いのはダイエットをしたいからなんですね。
ちなみに私が初めにファスティングをした動機もダイエットをしたかったからです。
それまで、どんなダイエットをしてもなかなか思うように痩せられなかったり、リバウンドですぐ元に戻ってしまったり、とても辛い思いをしたのでダイエットが嫌になっていたんですね。
でも、ファスティングはお腹が空かないし、仕事をしながらでもできるし、超短期間で痩せて、リバウンドもしないし、その後の食事量も減るから誰でもダイエットが簡単にできるんだよっていう夢のような話を聞いて、じゃあやってみようってなったんです。
それで実際にファスティングを体験してみると、さっきのように教えてもらったことが全部当たっていて、簡単に痩せられてリバウンドも無かったので、とても驚いて感動したんですよね。
それで、私もファスティングについて勉強した所、健康効果も凄いので私もファスティングのサポートをできるようになりたいって思って、私がいま持っているファスティングマイスターという資格を取って、ファスティングをサポートをするお仕事を始めた、という流れなんですね。
ですから、私も含めてみんなが興味のあるのはまずはダイエットなので、今回はまずダイエット効果についてお伝えします。
ダイエットは星の数ほどある
で、ダイエット方法って数えきれないくらいあるんですよね。
リンゴダイエットとか、卵ダイエットとか、スムージーダイエットとか、納豆ダイエットとか蕎麦ダイエットなど、他にもとても多くのダイエット補法があるんですが、今あげたどのダイエットも非常に危険性の高い物なんです。
「えーっ！本当に？」なんて思いますよね。
そうなんですよ。
このようなダイエットを続けていると、脂肪は落ちにくくなって、その代わりに筋肉がどんどん落ちていってしまいますので、引き締まるというよりもやつれるような状態となってしまい、顔は病気のようになって心配されたり、体は筋肉が落ちて、下っ腹だけが出ている、そんな体になってしまうんですね。
これが何故かと言うと、ダイエット期間中に摂るもの、食品の栄養素が偏りがありすぎるからなんです。
ですから、健康的にダイエットできるかというと難しいんですね。
で、健康的にダイエットできる方法の中で最も効率的に、最も早く脂肪を落とせる方法はファスティングになるんです。
まず、なぜ健康的にダイエットできるかと言うと、ファスティング専用に作られた酵素ドリンクを飲みながら行うからです。
この専用の酵素ドリンクには、1日の活動に必要なだけのカロリーや、カラダを維持するためにとても大事なビタミンやミネラル、そして腸内環境を改善するための５０種類の乳酸菌が入っているんですね。
ですから、効率的にダイエットできるにもかかわらず、とてもスピーディに痩せることが可能なんです。
このように必要な栄養素を計算されて行うダイエット法ってなかなかないですので、その辺の芸能人が「私はこれで激やせしましたー！」なんて言うダイエットと比べると、とても健康的だという事が分かると思います。
効率的にダイエットをするための条件
じゃあなぜファスティングで効率的にダイエットができるのか、という話になりますが、それは脂肪燃焼を100倍にすることができるからなんですね。
で、ここからちょっとだけ難しい話になるんですが、これを知っているのと知っていないのでは、今後のあなたのダイエットの効率というか、体型維持にめちゃくちゃ影響しますから、これを知っていると間違ったダイエット法に騙されずに済みますが、これを知らないと今後様々なダイエット法が出るたびに魅力的に思えてしまって、チャレンジして失敗、リバウンド、という事を繰り返してしまいますので、ちょっと頑張って聞いてみてください。
私たちのカラダは糖質、脂質、たんぱく質をエネルギー源として活動するんですが、どれを消費するのかというのは条件があります。
①最初に糖質から使われること。
②糖質が無くなるとタンパク質が使われる事。
③糖質が不足して４８時間後に脂肪が使われる事、そして④脂肪を消費するためには最低限の糖質が必要であることです。
ですから、糖質を摂り続けている限り脂肪は消費されないですし、だからと言って糖質が全くないとこれまた脂肪は消費されないんですね。
脂肪を燃焼させるには必要最低限の糖質を摂り続けることが必要になります。
そして重要なのは、３番の糖質が不足して４８時間後に脂肪が使われる事です。
糖質はカラダの中で分解されてブドウ糖にされるんですが、このブドウ糖は脳のエネルギー源になります。
しかし糖質が無くなると次に筋肉や骨にあるタンパク質を分解して糖質に変える、糖新生という働きによって脳のエネルギーとなるブドウ糖を作り出します。
そして４８時間後にようやく脂肪を燃焼するシステムが動き出すんです。
それは、ブドウ糖の代わりに脂肪を分解してケトン体という脳のエネルギーを作り出す働きで、一度そのケトン体を主なエネルギー源として生産するシステムが動き出したら、ある程度の量の糖質を摂り始めない限りはずっと脂肪を分解してケトン体を作り続けます。
その際の脂肪の消費スピードは、通常時のなんと１００倍！ですから、普通に減量するよりも効率的に脂肪だけを燃焼していくことができるんです。
そしてこれは、ファスティングが短期ダイエットできる理由であるだけでなく、リバウンドしない理由にもなります。
よくあるダイエットでリバウンドしてしまう理由は、ケトン体を作り出すシステムを動かす条件を満たせずに筋肉を落としてしまっているからなんです。
ですが、ファスティングでは筋肉を落とさないように、ファスティング専用の酵素ドリンクを使いながらファスティングを進めていくんですが、この酵素ドリンクには必要最低限の糖質が入っていますので、たんぱく質の分解を抑えながら脂肪の燃焼を進めていくんです。
そして、ファスティング中にはさらにタンパク質の分解を抑えるため、このアミノマキアというアミノ酸のサプリメントを摂りますので、血液中ではアミノ酸が先に分解されるため、筋肉は維持されて脂肪だけを１００倍燃焼しますので、基礎代謝を落とすことなく効率的に痩せることができ、リバウンドを防いでいるんです。
ですので、ファスティングというのは筋肉を残しながら脂肪だけを落として痩せるために最適なダイエット方法なんですね。
そのため、ファスティングでは落ちる体重がとても凄くて、男性であれば１週間のファスティングでだいたい３～４キロ、女性でも２～３キロは脂肪が落ちますので、超短期間で３キロダイエットすることが可能なんです。
という事で今回は、ファスティングでは超短期間ダイエットに成功できるし、リバウンドもしない理由についてお伝えさせて頂きました。
ファスティングは、今までいろんなダイエットに失敗した方が最後の望みをかけてチャレンジして、すでに驚くような結果を出しています。
ですから今までいろんなダイエット方法に取り組んできたけど失敗してしまったり、続けられなかったり、リバウンドしてしまった方はぜひファスティングにチャレンジしてください。
いかがでしたか？
で、私の別の動画では私がいま行っているような空腹感がなく健康的なファスティングの方法を詳しく解説した動画や、３日間のファスティングはちょっと無理!という方にお勧めの、１日ファスティングや半日ファスティングを解説した動画、あるいは誰でも辛くないファスティングが実践できるサポート付きのファスティングについて解説したホームページなどもありますので、そちらは下の説明欄にあるリンクからご覧になってください。
私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。
また、今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたらチャンネル登録と高評価もお願いします。
この後、ぜひもう一本動画をご覧になって健康で痩せて綺麗な体を作って頂けると嬉しいです。
では次回の動画で、お会いしましょう。
【関連リンク】
◎【初心者用3日断食】３日間ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは【前編】
https://youtu.be/CBe9w-zgE8s
◎【1日断食】１日ファスティングの正しいやり方と効果・効能やメリットデメリットとは
https://youtu.be/m8_DBS5YUr4
◎【初心者用プチ断食】半日ファスティングの正しいやり方と効果・効能とは！ただ食事を抜くだけは危険です
https://youtu.be/Ru8bctW29BI
まとめ
今回は「コロナ太りを短期ダイエットするならファスティング」というお話をさせて頂きました。
ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功
リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ
肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる
体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決
内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り
血管や細胞を大掃除して新しく作り変え
全てを叶えるミネラルファスティング！
【ファスティング】健康・美容・ダイエットを叶えるファスティングのページへ行く
【都城オステオパシー治療院】根本改善専門の整体院のページへ行く
蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋