ファスティングの凄い効果ランキングBest９
こんにちは！
ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です
今回は、ファスティングの凄い効果ランキングBest９ということで、ファスティングの魅力についてお話させて頂きます。
✅動画を視聴するメリット
・ファスティングの魅力が分かり、ファスティングを行う意欲が上がる
・効果を理解して実践することで、実際の効果が上がる
✅動画の信頼性
・ファスティングマイスターである本人が何度もファスティングを実践
・すでに多数の方のファスティングをサポートし、効果を確認している
ファスティングは本当は９つでは収まらないくらい、沢山の素晴らしい効果があります。
１回でその全ては話しきれないので、その中でも私が実感した効果で特に素晴らしかった９個をランキング形式でお伝えさせて頂きます。
この動画を見てもらうことで、必ずファスティングを実践したくなると思います！
ぜひ動画をご覧ください！
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今回は「ファスティングの凄い効果ランキングBest９」というお話させて頂きました。
ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。
できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。
ファスティングの凄い効果ランキングBest９
今回は「ファスティングの凄い効果ランキングBest９」ということで、私が実際にファスティングを行って感じた良い効果を９つ選び、お伝えさせて頂きます。
第９位・疲れにくくなる
私はファスティングを行う前は凄く疲れやすい方だったんですが、ファスティングをすることでミトコンドリアという、体内のエネルギーを作り出す働きが活性化しますので、とても疲れにくくなりました。
特に酸素を使ったエネルギー効率が上がるため、有酸素運動の持久力が凄く高まったなと実感したのと、私はバレーをするのでバレーの時に疲れにくくなったことで効果をすぐに実感できました。
第８位・集中力が高まる
ファスティングをすると、２～３日目くらいから集中力が物凄く上がるのが実感できます。
日頃の整体院の仕事中にも集中力が上がりますので施術がしやすいですし、私は夜9時に寝て朝４時に起きていつも仕事をしているんですが、ファスティング中やファスティング後は朝の仕事がスイスイ行えるので、進みが早く、一日のパフォーマンスがかなり上がりますね。
ただし低血糖になると集中力が下がってしまうため、酵素ドリンクを決まった時間で適切な量を摂る必要があります。
第７位・食欲が正常化
ファスティングを行うことで胃が小さくなるため、食べ過ぎを抑えることができます。
私はファスティングを行う前は、お腹いっぱい、腹八分目ではなく10分目まで食べないと満足できない状態だったんですが、腹八分目で十分に感じるようになります。
逆に今では、どれだけ食事量を減らしても満足できるかな、という方に意識が向くようになりました。
そうすると、やはり太りにくいばかりか、徐々に体重は落ちていきますね。
第６位・肌の質や髪の質・ハリの改善
肌や髪は食べたもの、摂取したタンパク質から作られているため、ファスティングによって食事を正すことによって良い質に変わるのは当然のことなんです。
また、ファスティングではオートファジーという人体の奇跡の働きと言える細胞を作り変える機能が働きますので、肌が奇麗になるといった変化や、髪の質というのは、明らかに違うと実感できます。
これは周りの方からもよく言われることですね。
第５位・小顔効果
ファスティングは筋肉を維持して脂肪だけを落としていくため、引き締まり効果があります。
筋肉は重く、脂肪は軽いため、同じ1キロ減るのでも見た目の変化は大きく違うんです。
これは顔にもカラダにも効果が出ますが、ファスティング後は小顔効果がとても分かりやすいです。
６位で話した肌や髪の質の改善効果と相まって、周りからなんか前よりも若くなった！と言われることがとても多くなりました。
第４位・花粉症の軽減
花粉症は体内の良い油と悪い油のバランスの崩れや、内臓疲労などから作られています。
油や内臓疲労については長くなってしまうのでいずれお話ししようと思いますが、基本的には食生活や内臓の問題なんですね。
私は元々高校生ぐらいの頃からひどい花粉症で、春は大嫌いでした。
眼は痒くてずっと目を掻きすぎて痛くなったり、鼻が詰まりすぎて勉強や部活に全く集中できなかったり、就職してからもずっと悩まされていました。
花粉症用の眼鏡やマスクや薬などまでも色々と試していましたが、ほとんど軽減を感じられないくらい酷かったんですね。
しかし最初のファスティングから症状の改善がみられて、現在は全くないわけではないですが、かなり軽減されました。
体質改善効果としてはファスティングはとても効果的です。
第３位・食生活が整った
ファスティングを行うことで、和食が大好きになりましたね。
ファスティングは、行うことによって味覚を正常化しますので、添加物など悪いものは不味く、自然食品など良いものは美味しくなるように味覚が戻ります。
このおかげで、砂糖や小麦粉、牛乳・乳製品などへの依存を断つことができました。
ファスティングを行う前は結構悪い物を食べていたんですね。
ラーメンとかパスタとか、お菓子とかコンビニの食事とかジャンクフードとか。
だけど今では味覚が正常化されていますので、以前ほどこういった悪い食べ物を食べたいという欲求は無くなりましたね。
ですから特にコンビニの食事やジャンクフードなどは最近は食べなくなりました。
食べ物を選ぶときには添加物がどれくらい含まれているかを必ず確認するようになりましたね。
第２位・デトックスができる
ファスティング中は基本的に固形物を入れないため、内臓をしっかり休めることができリセットできます。
そうすると、内臓は消化という仕事をする必要がないので、代謝という身体を新しく作り変える仕事をすることができるようになるんですね。
その時にカラダに溜まった悪い物質、例えば農薬、添加物、トランス脂肪酸、水銀などの重金属類などを体外に排出してくれる、つまりデトックスをしてくれるんです。
私たちの周りには、添加物やトランス脂肪酸などのカラダに悪い物質が含まれた食べ物が沢山あります。
これらを全く摂らないようにする、というのはほとんど不可能なんですね。
ですから個人差はありますが、カラダにはこういった悪い物質がどんどん蓄積されてしまいます。
コンビニの食事やお惣菜、ジャンクフードなどを食べる頻度が多い方は、現在すでに大量の悪い物質をカラダの中に溜めてしまっていることになります。
ですが、ファスティングを行うことでこういった悪い物質を出す、デトックスすることができますので、日頃から悪い物質を取り込まないように注意することはもちろん必要なのですが、デトックスする方法を知っているとあまり気にせずに食事することができるんですね。
私は定期的にファスティングをしますので、私も付き合いなどで悪い食事をすることがあるんですが、あまり気にせずに食べることができています。
第１位・ダイエット効果＆リバウンドしない
やはり1位はこれですね、ファスティングといえばダイエット効果。
なんといっても超短期間で体重を落とすことができて、しかも筋肉はそのままで、脂肪だけを落としていきますので、いつでも痩せることができる、という安心感が凄いです。
ファスティングは3日間行うんですが、少なくても2キロ、だいたい３キロは余裕で体重が落ちますね。
リバウンドを防ぐ効果もすごくて、
まず１つ目が筋肉が維持されていますので、基礎代謝量が維持されること、
２つ目が胃が小さくなることで少ない食事で満足できること、
３つ目がご飯やパン、麺類などの炭水化物や砂糖・お菓子などの糖質への依存が無くなること、
という、３大リバウンド抑制効果がありますので、太らないばかりか痩せやすい体質にしてくれます。
それでいて健康的になれるんですから、ファスティングって本当に良くできてるなー、と感心しますね。
ですから、ジムとかにいって運動で時間をかけて体重落とそうとしている方や、糖質制限で糖質を摂らないようにするダイエットで寿命を短くしながら体重落とそうとしている方を見ると、大変だなあと思いますね。
ファスティングの方がとても簡単で短期的、健康的にも良いので、私はそういう方が友人・知人でいた場合にはファスティングをおススメしています。
まとめ
今回は「ファスティングの凄い効果ランキングBest９」というお話をさせて頂きました。
ファスティングには、この他にも内臓を生き返らせる内臓のリセット効果や、血管の大掃除をしてくれるアディポネクチン、傷ついた遺伝子を修復するサーチュイン遺伝子、骨や筋肉を強くして肌や髪を作り変える成長ホルモンなど、奇跡の働きをする様々な効果がある、本当に凄い健康法なんです。
私としては、いずれ生活習慣病にならないように、誰でも１度はファスティングは実践して欲しいと思います。
ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋