タグ別アーカイブ: 痩せる

ファスティング後さらに痩せ続ける食事の食べ方【自然とダイエット】

ファスティング後さらに痩せ続ける食事の食べ方【自然とダイエット】

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] ファスティング後さらに痩せ続ける食事の食べ方【自然とダイエット】 こんにちは、ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です   今回は、「ファスティング後さらに痩せ続ける食事の食べ方【自然とダイエット】」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティングを終えた後も痩せることができる食事法がわかる   ✅動画の信頼性 ◎ファスティングマイスターと健康美容食育士とファスティとしての知識と経験から話せる内容   ファスティング後も痩せていく食事について知りたくはありませんか? この動画では、自然とダイエットを達成できる方法として、ファスティングで短期ダイエットを成功した後にもどんどん痩せていく食事についてお伝えします。 リバウンドが怖くてファスティングにチャレンジできない方は必見です! ぜひ動画をご覧ください! 動画はこちら 左上の丸いボタンを押すと、見やすいYouTubeアプリでご覧いただけます^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓ 過去の健康についての動画はこちらから Youtubeの健康生活チャンネルへ行く 【ファスティング】健康・美容・ダイエットを叶えるファスティングのページへ行く 【都城オステオパシー治療院】根本改善専門の整体院のページへ行く 動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 ファスティング後さらに痩せ続ける食事の食べ方【自然とダイエット】 今回は、ファスティング後さらに痩せ続ける食事の食べ方についてお伝えしたいと思います。 で、ファスティングにチャレンジしたいとは思うけど、リバウンドしちゃったら嫌だからチャレンジできないなー、なんて考えていないでしょうか。 ですが、ご安心ください。正しいファスティングには、正しい回復食の方法というものがあって、これを行うことでリバウンドを確実に防ぐことができるばかりか、ファスティング後もずっと痩せ続けることが可能になるんですね。 この動画をご覧いただくことで、リバウンドを防ぐだけでなくファスティングを終えた後でも痩せる食事が分かって引き締まったカラダを手に入れることが出来ますので、ぜひチェックしてください。 この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットにとても効果的な食事や生活習慣の情報を、聞き流しでも理解しやすい内容で毎日お伝えしていますので、お見逃しが無いようにぜひ今すぐチャンネル登録をお願いします。また、多くの方にこの情報が伝わるように高評価のご協力もお願いします。 ファスティングはリバウンドしません ということで、ファスティング後さらに痩せ続ける食事の食べ方についてお伝えしたいと思います。 で、あなたも痩せ続ける食事をしたいなって思いませんか? やっぱり痩せる事って誰もが願う共通の願いですので、とても多くの方が痩せたい、ダイエットしたいと思っているんです。 ですので、短期間で激やせする、まあ大体1週間で2~3キロ落ちるファスティングには多くの方が興味を持っているんですが、そこで障害となるのがリバウンドであり、そしてその後も痩せられるかと言った不安なんですね。 ですが、ファスティングはその長い歴史の中で、リバウンドしてしまう原因と、逆にファスティングを終えても痩せ続けられる食事法と言うのが分かっていますので、今は多くの方がファスティングをきっかけにして痩せて引き締まったカラダを手に入れられているんです。 ですので今回は、なぜファスティング後も痩せ続けられるのか、その食事についてお伝えしたいと思います。 ファスティングがリバウンドしにくい理由 で、ファスティングを終えた後にリバウンドを心配される方がいらっしゃるんですが、実はファスティングってかなりリバウンドしにくい仕組みになってるんですよ。 ファスティングでは固形物を摂らない期間が3日間あるため、胃が小さくなり自然と食事量を減らすことができますし、太りやすい食べ物への脳の依存を断ち切ってくれますので、太りにくくなるんですね。 ですので、例えばファスティングを終えてから以前と同じくらいの食事量になるくらいまで、お腹がパンパンになるほどの食事を続けなければ、まず太る事は無いんです。 ですので、まずリバウンドしにくい物なんですが、ファスティング後はさらにダイエット効果を高める食事というものがあります。 なぜ太ってしまうのか で、なぜ食事で太ってしまうかなんですが、これは2つ理由があります。まず糖質と脂質が多い食事であることと、食物繊維が少ない事です。 まず食事で太ってしまう理由の大きなところは糖質です。 糖質の摂りすぎによって中性脂肪を蓄えてしまって脂肪が増えるので、糖質を減らす必要があります。 また、糖質と脂質の組み合わせはさらに太りやすくなるため、このような食事を避ける必要があります。 そして食物繊維は摂れば摂るほどやせることが研究の結果から分かっていますので、できるだけたくさん摂りたいんですね。 ですので、糖質と脂質が少なく、そして食物繊維が多い食事をすることで太りにくく、そしてファスティング後の胃袋の小ささで腹八分食を継続出来れば痩せていくことが可能なんですね。 では、そんな痩せていく食事が何かって言うと、まごわやさしい食事なんです。 で、元々ファスティングって、準備食と回復食ではまごわやさしい食事をするんですよ。 ですので、回復食でまごわやさしい食事を行って、その後も継続して続けることによって、そして腹八分の食事を続けることで、無理なく痩せていくことが可能なんですね。 で、まごわやさしい食事についてとファスティングの方法については別の動画で詳しくお伝えしていますので、タイトル下の説明欄からそちらの動画もご覧になってください。 で、食事というのはコツがあって、ちょっと摂り方や内容を変えるだけでもかなり痩せやすくすることができるんです。 今までまごわやさしい食事をしてなかった方は最初は慣れないかもしれませんが、続けるととても美味しくてハマりますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。 そうすると健康で綺麗で、引き締まったカラダを手に入れることができますので、人生が変わると思いますよ。   【関連リンク】 ◎まごわやさしい食材の新常識!レシピに〇〇が追加されました https://youtu.be/fRtIrOZ4Ggo ◎まごわやさしいレシピ本① https://amzn.to/2xNmS0r ◎まごわやさしいレシピ本② https://amzn.to/3aLOz89   まとめ 今回は「ファスティング後さらに痩せ続ける食事の食べ方【自然とダイエット】」というお話をさせて頂きました。   ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。   ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に2~3キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング! 【ファスティング】健康・美容・ダイエットを叶えるファスティングのページへ行く 【都城オステオパシー治療院】根本改善専門の整体院のページへ行く 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む

糖質制限の正しいやり方!間違った方法では脂肪は減りません【ダイエット】

ファスティング動画ブログ

おはようございます! 都城オステオパシー治療院の蛯原孝洋です^^ Youtubeで動画を更新しました! 糖質制限の正しいやり方!間違った方法では脂肪は減りません【ダイエット】 糖質制限って聞いたことありますよね? ダイエット方法のひとつで、短期間で体重が激減することから非常に人気が出た方法なんですが、実は危険性があることが様々なメディアで話されています。 間違った糖質制限は筋肉だけ落とし、脂肪は燃えないためメリットがなくデメリットが非常に大きい、ハイリスクローリターンの方法なんです。 しかし、正しい糖質制限は脂肪だけを効率的に落とし、筋肉を維持することができます。 この動画では糖質制限の間違いと正しい方法をお伝えしています。 ダイエットの基本ですので、ダイエットをしたい方は必ずご覧ください。 動画はYoutubeからご覧ください(^^)/ ↓↓↓ https://youtu.be/o3RkecS6EQw続きを読む

これで忘年会・新年会・同窓会も怖くない!飲み会で絶対太らない方法

これで忘年会・新年会・同窓会も怖くない!飲み会で絶対太らない方法

ファスティング動画ブログ

おはようございます! 都城オステオパシー治療院の蛯原孝洋です^^ Youtubeで動画を更新しました! 【忘年会や新年会、同窓会の飲み食いを無かったコトにできる方法】 ​​​​​​​ 忘年会や新年会、同窓会などの「飲み会」の予定が入っていて、太ってしまう恐怖に心配してはいないでしょうか。 ですが、ご安心ください。 実は、飲み会で飲み食いしても、次の日にフォローすることで「無かったコト」にできる素晴らしい方法が見つかったんです。 忘年会や新年会、同窓会、あるいはお正月で太りたくない方、ダイエットしたい方は必見です! 動画はYoutubeからご覧ください(^^)/ ↓↓↓ https://youtu.be/VVo5uy6yLtc続きを読む

早食いが肥満を作り死亡リスクを上げる!血糖値が上がる危険性【健康生活】

ファスティング動画ブログ

おはようございます! 都城オステオパシー治療院の蛯原孝洋です^^ Youtubeで動画を更新しました! 早食いが肥満を作り死亡リスクを上げる!血糖値が上がる危険性【健康生活】 早食いは高血圧、脂質代謝異常、糖代謝異常を引き起こすという研究報告があります。 この動画では、その研究からわかることと早食いをやめるための方法などをお伝えします。 すでに早食いの人、痩せたい方、太りたくない方は必見です! 動画はYoutubeからご覧ください(^^)/ ↓↓↓ https://youtu.be/5JqvEw36L88続きを読む

【9日間ファスティング日記 ファスティング3日目】サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング

サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング【9日間ファスティング日記 ファスティング3日目】

ファスティング動画ブログ

[breadcrumb] 【9日間ファスティング日記 ファスティング3日目】サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング こんにちは! ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、「9日間ファスティング日記 ファスティング3日目、サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング」というお話をさせて頂きたいと思います。   ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティング3日目をどのように過ごすことになるのか、実感できる効果などがわかる。 ◎サーチュイン遺伝子の効果と有効化する方法を知ることで、カラダの中から行う、本質的なアンチエイジングを理解できる。 ◎サーチュイン遺伝子が生活習慣病を防止するために非常に重要な働きをすることがわかる。   ✅動画の信頼性 ◎エキスパートファスティングマイスターとして、そして12年の理学療法士としての経験から、栄養面、医療面の双方からの知識と視点を持っている ◎すでに多数の方のファスティングをサポートし成功に導いた実績あり   ファスティングでは、サーチュイン遺伝子という、全身の傷ついた遺伝子を探して修復してくれる働きが活性化しますので、肌や、髪を修復してきれいにして、シミやシワを防止してくれます。 さらに、内臓、目などの感覚器など全ての細胞を回復していってくれる、というとても素晴らしい働きをします。 若返りたい、健康なカラダを作りたい方は必見の動画です。 ぜひ動画をご覧ください! 動画はこちら 左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓   動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 9日間ファスティング日記 ファスティング3日目、サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング 私は昨日がファスティング3日目で、現在がファスティング4日目の朝になります。 3日目から脂肪が100倍燃焼されてケトン体という物質がどんどん出てきて脳のエネルギーになりますので、1日目2日目よりも更にカラダが軽く、空腹もなく疲労感もなく、頭スッキリな状態で仕事をすることができました。 前回に引き続き、「ファスティングが身体に起こすこと」ということで、サーチュイン遺伝子についてお話したいと思います。 サーチュイン遺伝子とは サーチュイン遺伝子は聞きなれないかと思いますが、別名、延命遺伝子、長寿遺伝子、抗老化遺伝子と呼ばれることがあります。 サーチュイン遺伝子とは、1999年、マサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテ博士が発表した、空腹感で活躍する、すべての人が持っている遺伝子です。 このサーチュイン遺伝子は物凄く良い働きをしてくれるんですが、その働きを説明するためには、先に細胞の話をしなければなりません。 細胞というのは人間の身体に60兆個あると言われています。 私たちの肌でも、髪でも筋肉でも、カラダの全ては細胞から作られています。 それらの細胞全てを合わせると、60兆個の細胞になる、ということです。 その細胞の中には、カラダの設計図であるDNAというものがあります。 サーチュイン遺伝子の働き サーチュイン遺伝子が何をするかなんですが、そのDNAを調べて、傷ついているところをどんどん修復してくれるという働きをします。 例えば、肌や、髪を修復してきれいにして、シミやシワを防止。 内臓、目などの感覚器など全ての細胞を回復していってくれる、という働きをします。 老化も癌も、遺伝子の異常が原因と言われているため、サーチュイン遺伝子の働きがどれだけ健康に有効な効果かがわかりますね。 私はファスティング3日目ということで、いまサーチュイン遺伝子が凄く働いている状態なんですが、3日目になるとやはり肌や髪の調子が凄く良くなるのを実感します。 みなさんも可能であれば老化を防止して、いつまでも若々しいカラダを維持したいと思います。 サーチュイン遺伝子を活性化するには しかしこのサーチュイン遺伝子のスイッチをONにするには、ある特殊な条件があります。 それは、断食から約12時間後からサーチュイン遺伝子が活性化し、修復スタートする、ということが分かっています。 そのため、普段の食生活ではサーチュイン遺伝子が活性化することがないんです。 間違ったファスティングではサーチュイン遺伝子は活性化しない また、間違ったファスティングを行っている方も多いのですが、それではサーチュイン遺伝子の素晴らしい効果を得ることができないんです。 間違ったファスティングで消化しづらい物を摂ってしまうと上手くファスティングの効果を得られないため、どのファスティングでもサーチュイン遺伝子の働きを得られるわけではないので、注意が必要です。 そのほかのサーチュイン遺伝子の働き サーチュイン遺伝子の働きには、以下のような物があります。 ①遺伝子・細胞の修復 ②活性酸素の除去・・・活性酸素は細胞を傷つける ③代謝のコントロール ④テロメアの安定化・・・寿命の回数券などと呼ばれている。テロメアが減るのを抑えるため、寿命を延ばしてくれ、老化も遅らせてくれます。 見た目年齢と寿命は比例していると言われていますので、見た目の方が実年齢よりも上に見られる方は老化が進んでいる可能性がありますので、ファスティングがとてもおススメになります。   まとめ 今回は「9日間ファスティング日記 ファスティング3日目、サーチュイン遺伝子でカラダの中からアンチエイジング」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。   運動しても痩せない人でも簡単に2~3キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング! ファスティングについて詳しくはこちら 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む