おはようございます！ 都城オステオパシー治療院の蛯原孝洋です^^ Youtubeで動画を更新しました！ 【食品添加物の危険性ランキング ワースト９】 食品添加物の危険性について知っていますか？ 食品添加物は、日本ではほとんどの食品に使われており、摂らない方が難しくなっています。 しかし、できるだけ食品添加物を避けること、摂ってしまったらデトックスすることで守れる健康もありますので、知っておく必要があります。 今回は、食品添加物の危険性をランキング形式で９つ、ご紹介します。 知らないとカラダに蓄積していき、大変な病気になる危険性がありますので、ぜひご覧ください。 動画はYoutubeからご覧ください(^^)/ ↓↓↓ https://youtu.be/YyCRIv5vw6I続きを読む
[breadcrumb] 【ファスティングのやり方】方法や期間について ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、「【ファスティングのやり方】方法や期間について」というお話をさせて頂きたいと思います。 ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティングのやり方、方法、期間がわかりファスティングを実践する不安を無くすことができる ◎ファスティングは仕事があっても行えることがわかる ✅動画の信頼性 ◎私自身、ファスティングマイスターとして様々な方へファスティングのサポートを行い全員が成功している ◎仕事中でもファスティングを行えることは多くの方が体感されており再現性が高い ファスティングになかなか挑戦できないのは、準備食や回復食で何を食べたら良いかわからなかったり、ファスティング中にお腹が空いたらどうしよう、仕事を避けてファスティングしないといけない、という不安があるからです。 この動画を見て頂くことで、方法や期間について知ることができ、仕事を避ける必要が無く、むしろ仕事中にファスティングを行うことで仕事がよりはかどることが理解できますので、ファスティングに挑戦しやすくなります。 ファスティングの良い効果、ダイエット効果、健康効果、美容・若返り効果を欲しい方は必見の内容です。 ぜひ動画をご覧ください！ 動画はこちら 左上の丸いボタンを押すと、見やすいYouTubeアプリでご覧いただけます^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓ 動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 【ファスティングのやり方】方法や期間について この動画を見て頂くことで、ファスティングの実際のやり方・方法や期間について理解できます。 また、ファスティングの方法や期間を理解することでファスティングを不安なく行えますので、ダイエットやキレイを作ること、健康を得ることができます。 実際に私も、ファスティングを行う前は様々な疑問を持っていたんですが、その最たるものが方法や日数でしたね。 ですので、あなたもファスティングを行いやすいように、ファスティングを行うことで得られる、 ダイエット効果 肌や髪質の改善による若返り効果 体質改善による健康効果 などをぜひ体感して頂きたいと思って、この動画を撮っています。 ファスティングの期間の選び方 ファスティングの期間は種類がいくつかあります。 ファスティング期間の種類 ３日ファスティング【基本の期間】 １日ファスティング 半日ファスティング ロングファスティング ファスティングを行う期間で最も多いのは３日ファスティングです。 最初は半日ファスティングや１日ファスティングから始める方も少なくないですが、やはりファスティングの良い効果を全て得ようと思うと３日ファスティング以上になります。 ただ初めてでいきなり５日や７日ファスティングにチャレンジしてしまうと、最初のファスティングが一番不安や食べる欲求など出やすいため、私がサポートする場合は失敗しないようにまずは３日ファスティングをおススメしています。 では、この動画はファスティングが初めてのあなたに向けて撮っていますので、３日ファスティングのやり方をお伝えしていきたいと思います。 3日ファスティングの期間 実際の日数なんですが、まずは２日間の準備食期があり、その次に３日間ファスティングですので３日間のファスティング期、そして２～３日の回復食期を行いますので、合計１週間ですね、長くて８日間の期間、ということになります。 ファスティングの時期 【２日間】準備食期 【３日間】ファスティング期 【２～３日間】回復食期 準備食期に食べるもの まず準備食期ですが、この期間ではマゴワヤサシイ食事という食事を摂って頂きます。 マゴワヤサシイというのは、良い食材の頭文字を取った言葉なんですね。 マ、が豆、つまり大豆類。 ゴはゴマ、ナッツ類ですね。 ワはワカメ、海藻類。 ヤ、は野菜、旬の野菜ですね。 サ、は魚ですが、これは小型の青魚類になります。 大型の魚は食物連鎖によって小さい魚などを食べていますので、水銀を多く蓄えてしまっていますので、小型の青魚、アジサバサンマなどまでの小さい魚を指します。 そしてシ、はシイタケ、キノコ類ですね。 イ、はイモ類、さつまいもやジャガイモなどのイモ類を指します。 このような食材にプラスして、玄米または５分付米、そしてお味噌汁を足した食事で準備食期を過ごして頂きます。 マゴワヤサシイ食材 マ：マメ、大豆類 ゴ：ゴマ、ナッツ類 ワ：ワカメ、海藻類 ヤ：野菜 サ：魚 シ：シイタケ、きのこ類 イ：イモ類 ファスティング期の酵素ドリンクの飲み方 そしてファスティング期ですが、この間は１日８回にわけて、約２時間おきに酵素ドリンクを飲んで頂きます。 この酵素ドリンクには一日の活動に必要なカロリー、ビタミン、ミネラルが配合されており、また、非常に沢山の乳酸菌が入っています。 この酵素ドリンクを飲んでもらうことで血糖値が１日中同じくらいの値で維持されることで、脳の満腹中枢を上手くだましてくれますので、ほとんどお腹が空くことがないんですね。 あれ、小腹が空いてくるかな～というタイミングで酵素ドリンクを飲むことになりますので、ほとんどお腹は空かないですね。 また、この期間は活動も普段通りに行えます。 私は整体院で整体を行う仕事をしていますが、あえてこのファスティング期を仕事の日に当てることで、食事の時間が無くなるので余裕が出たり、集中力が増しますので仕事がはかどったりします。 ですから仕事の日を避ける必要がないので安心ですね。 回復食期に食べるもの 最後に２～３日間の回復食期です。 胃や腸は３日間のファスティングで固形物を摂らないため、赤ちゃんのような胃腸に戻っているんですね。 そのような時期にいきなり固いもの、刺激の強い物を入れると胃や腸の負担になってしまいますので、例えば薄味の重湯やお粥、とても柔らかく煮たお野菜などから初めて、徐々に固さや味付けを増していく、という風に胃や腸を徐々に慣らせていきます。 標準では２日間ですが、予定がなければ３日間かけた方がいいですね。 このようにファスティングでは１週間から８日くらいで行いますので、食事や飲み会など付き合いのない土日などがあれば、月曜日から始めれば次の週の月曜日か火曜日からは普段の食事が行えることになりますので、そんなに難しいことはないんですね。 まとめ 今回は「【ファスティングのやり方】方法や期間について」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。 運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング！ ファスティングについて詳しくはこちら 私の治療院にご興味のある方はこちら 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む
![[９日間ファスティング～準備食2日目]失敗を防ぐために摂らないもの](https://ebi-fasting.com/wp-content/uploads/2019/08/９日間ファスティング～準備食2日目失敗を防ぐために摂らないもの-150x150.png)
[breadcrumb] 【９日間ファスティング日記 準備食2日目】失敗を防ぐために摂らないもの こんにちは！ ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です 今回は、「ファスティングの失敗を防ぐために摂らないもの」というお話をさせて頂きたいと思います。 ✅動画を視聴するメリット ◎ファスティング中に摂ってはいけないものを理解することで、ファスティングに失敗しなくなる ◎ファスティングに限らず、健康のために摂らない「引き算の健康法」が理解できる ✅動画の信頼性 ◎エキスパートファスティングマイスターかつ理学療法士として栄養面、医療面の双方からの知識と視点を持っている ◎すでに多数の方のファスティングをサポートした実績 ファスティングでは、ファスティング中に様々な症状を出してしまわないよう、そしてデトックスのために、摂ってはいけないものがあります。 難しいものではありませんが、すぐに摂らなくすることが難しい方は、前もって準備が必要となります。 この動画を確認して、ファスティングをすぐ行えるように摂らない物を辞められる習慣を作っておきましょう。 ぜひ動画をご覧ください！ 動画はこちら 左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^ 動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/ ↓↓↓ 動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。 できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。 ファスティング期間中摂ってはいけないもの、避けて頂きたいもの ファスティング中には、失敗を防ぐために摂ってはいけないものがあります。 アルコール まずはアルコールです。 肝臓や腎臓にとても負担をかけてしまうため、ファスティングの効果を下げてしまいます。 カフェイン カフェインも肝臓や腎臓に負担をかけてしまいます。 肉や卵、牛乳などの高脂肪、高タンパク食品 ファスティングでは、腸内環境を改善する目的があるのですが、特に動物性の高脂肪・高タンパク食品は、腸の悪玉菌を増やして腸内環境を悪化させる原因になりますので、避けて頂きます。 精製食品（白砂糖、精製小麦粉、白米） 精製されたものは血糖値を急激に上げてしまい、膵臓という臓器に多大な負担をかけ、空腹感や眠気の原因となり、ファスティングを失敗させる危険性があるため避けて頂きます。 トランス脂肪酸、人工甘味料、食品添加物 ファスティングでは、体内の不要物、毒素をデトックスする目的があります。 これらのものを含む、コンビニ食品やお惣菜などを摂ってしまうと、本来のデトックス効果が失われてしまいます。 薬、サプリメント ファスティング中は薬やサプリメントの効果が強く表れてしまうため、基本的には避けて頂きます。 ファスティング前に服薬を中止してよいか、あるいは服薬したままファスティングを行ってよいかをお医者さんに確認してください。 まとめ ファスティングでは、デトックスするために腸や肝臓に十分に働いてもらいたいのですが、このようなものを摂取することにより腸や肝臓に負担がかかり、ちゃんと働いてもらえなくなってしまう。 前回お話ししたマゴワヤサシイ食事は腸や肝臓を元気にする食事になっているので、マゴワヤサシイ食事をして貰い、これらのものを摂らないようにしてもらえるとファスティングの準備に最適な食事になります。 ファスティングではカラダに溜まったトランス脂肪酸や食品添加物、重金属類、石油由来の農薬などをデトックスすることも目的の一つ。 ファスティングではデトックスするために脂肪を溶かして毒素を排出する過程で一時的に血中に毒素が排出されます。 その際、以上のようなものを摂ってしまうと、頭痛や吐き気などの好転反応が強く出てしまい、リタイアする原因になってしまいます。 今回は「ファスティングの失敗を防ぐために摂らないもの」というお話をさせて頂きました。 ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。 ブログをご覧頂きありがとうございました。 運動しても痩せない人でも簡単に２～３キロのダイエット成功 リバウンドせず痩せやすいカラダにチェンジ 肌や髪の質が根本改善し、年齢より若く見られる 体質改善し、花粉症やアトピー、不妊症を解決 内臓が生き返り、最高に健康なカラダ作り 血管や細胞を大掃除して新しく作り変え 全てを叶えるミネラルファスティング！ ファスティングについて詳しくはこちら 蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋続きを読む