失敗を防ぐために摂らないもの【９日間ファスティング日記　準備食2日目】

【９日間ファスティング日記　準備食2日目】失敗を防ぐために摂らないもの

こんにちは！

ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です

今回は、「ファスティングの失敗を防ぐために摂らないもの」というお話をさせて頂きたいと思います。

✅動画を視聴するメリット
◎ファスティング中に摂ってはいけないものを理解することで、ファスティングに失敗しなくなる
◎ファスティングに限らず、健康のために摂らない「引き算の健康法」が理解できる

✅動画の信頼性
◎エキスパートファスティングマイスターかつ理学療法士として栄養面、医療面の双方からの知識と視点を持っている
◎すでに多数の方のファスティングをサポートした実績

ファスティングでは、ファスティング中に様々な症状を出してしまわないよう、そしてデトックスのために、摂ってはいけないものがあります。

難しいものではありませんが、すぐに摂らなくすることが難しい方は、前もって準備が必要となります。

この動画を確認して、ファスティングをすぐ行えるように摂らない物を辞められる習慣を作っておきましょう。

ぜひ動画をご覧ください！

動画はこちら

左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^

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動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。

できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。

ファスティング期間中摂ってはいけないもの、避けて頂きたいもの

ファスティング中には、失敗を防ぐために摂ってはいけないものがあります。

アルコール

まずはアルコールです。
肝臓や腎臓にとても負担をかけてしまうため、ファスティングの効果を下げてしまいます。

カフェイン

カフェインも肝臓や腎臓に負担をかけてしまいます。

肉や卵、牛乳などの高脂肪、高タンパク食品

ファスティングでは、腸内環境を改善する目的があるのですが、特に動物性の高脂肪・高タンパク食品は、腸の悪玉菌を増やして腸内環境を悪化させる原因になりますので、避けて頂きます。

精製食品（白砂糖、精製小麦粉、白米）

精製されたものは血糖値を急激に上げてしまい、膵臓という臓器に多大な負担をかけ、空腹感や眠気の原因となり、ファスティングを失敗させる危険性があるため避けて頂きます。

トランス脂肪酸、人工甘味料、食品添加物

ファスティングでは、体内の不要物、毒素をデトックスする目的があります。

これらのものを含む、コンビニ食品やお惣菜などを摂ってしまうと、本来のデトックス効果が失われてしまいます。

薬、サプリメント

ファスティング中は薬やサプリメントの効果が強く表れてしまうため、基本的には避けて頂きます。

ファスティング前に服薬を中止してよいか、あるいは服薬したままファスティングを行ってよいかをお医者さんに確認してください。

まとめ

ファスティングでは、デトックスするために腸や肝臓に十分に働いてもらいたいのですが、このようなものを摂取することにより腸や肝臓に負担がかかり、ちゃんと働いてもらえなくなってしまう。

前回お話ししたマゴワヤサシイ食事は腸や肝臓を元気にする食事になっているので、マゴワヤサシイ食事をして貰い、これらのものを摂らないようにしてもらえるとファスティングの準備に最適な食事になります。

ファスティングではカラダに溜まったトランス脂肪酸や食品添加物、重金属類、石油由来の農薬などをデトックスすることも目的の一つ。

ファスティングではデトックスするために脂肪を溶かして毒素を排出する過程で一時的に血中に毒素が排出されます。

その際、以上のようなものを摂ってしまうと、頭痛や吐き気などの好転反応が強く出てしまい、リタイアする原因になってしまいます。

今回は「ファスティングの失敗を防ぐために摂らないもの」というお話をさせて頂きました。

ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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