【断食0日目】ファスティングの凄い効果ランキングTOP10【ファスティング日記】

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【断食0日目】ファスティングの凄い効果ランキングTOP10【ファスティング日記】

こんにちは、ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です

今回は、「ファスティングの凄い効果ランキングTOP10」というお話をさせて頂きたいと思います。

✅動画を視聴するメリット
◎ファスティングの凄い効果ランキングTOP10がわかる

✅動画の信頼性
◎ファスティングマイスターとしての知識と経験から話せる内容

ファスティングによって手に入れられる効果を知りたくはありませんか？

今回は、私がファスティングを行って感じたファスティングの凄い効果ランキングTOP10をお伝えします。

ファスティングに興味はあるけどチャレンジできていない方は必見です！

ぜひ動画をご覧ください！

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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。

ファスティングの凄い効果ランキングTOP10

はい、健康生活チャンネル、理学療法士兼ファスティングマイスターの蛯原孝洋です。

今回は、ファスティング０日目という事で、ファスティングの目的である効果についてランキング形式でお伝えしたいと思います。

で、私が今日から断食、ファスティングを始めまして、先ほど２回目のファスティングドリンクを飲んだところなんですね。

今日から何日間かは固形物を摂らずに液体だけを摂る生活に入るところです。

で、私はエキスパートファスティングマイスターという、日頃は健康的に正しく効率的なファスティングのサポートを行っているんですが、今回はそんな私が行うファスティング、断食の経過をお伝えしながら、まだファスティングに興味はあるけどチャレンジできていないという方のために、実際にどのようにファスティングを過ごしていくのかという感想と、ファスティングの持つ凄い効果などを一緒にお伝えできればなと思います。

で、まだ初日ですからファスティングの効果としてはまだ出ていないんですが、まあそれでも準備食を２日間した時点で体重は減ってきてはいるんですけどね。

ですが、これからファスティングの効果と経過をお伝えしていく上で、じゃあファスティングってどんな効果を狙ってどんな目的で行うのかという事についてお伝えしたいと思います。

ファスティングってダイエットだけが目的じゃなくて、健康にもなれるし綺麗にもなれるし、他にも素晴らしい効果のある健康法なんですよ。

ですので、ファスティングに興味のある方はぜひ最後までご覧になってください。

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ファスティングの効果はとても沢山

今はＴＯＰ１０の発表ですので、結構多いんですが、これでも絞った方なんですよ。

ファスティングって本当にいろんな効果があって、人生が変わったという方もとても沢山いらっしゃるんですね。

それだけ強力な方法ですが、今回はその全てではなく、厳選した効果をお伝えします。

第10位　内臓を休ませてリフレッシュ

まずファスティングの効果ランキング第１０位は、内臓を休ませることでリフレッシュできることです。

まずは健康面ですね。

で、ファスティングでは内臓のうち、特に消化に関わる臓器をリフレッシュして、まるで生き返るように活動を高めることができます。

これが何故かと言うと、ファスティング中は内臓が休むことができるからなんですね。

私たちの胃や腸、あるいはデトックスに関わる腎臓や肝臓は、食事のたびに働く必要があります。

しかし、内臓と言うのはいつまでも無制限に働けるわけではなく、働きすぎると疲れてしまう、負担が掛かってしまうものなんですね。

例えば食べる量が多いとか食べ過ぎの方、脂質や糖質の取り過ぎなどの方、お酒を飲む方、食べ過ぎの方、体に悪い食品添加物などを摂ることが多い方などは、胃や腸、そして肝臓や腎臓に働き過ぎを強要してしまいます。

このように負担を掛け過ぎて限界を迎えた内臓は働きが弱ってしまい、その結果どうなるかと言うと様々な症状が現れてしまうんですね。

ですから、このような消化に関わる内臓を休めるために、疲れをリセットして体調を整えるために、固形物を摂らず消化を必要としないファスティングがとても効果的なんです。

第9位　効率的なデトックス

そしてファスティングの効果ランキング第９位は、効率的なデトックスです。

で、デトックスをしたいという方は多いと思いますが、いま間違ったデトックス方法が数多く出回ってしまっていて、なかなか効率よくデトックス出来ていない方が沢山いらっしゃるんですよ。

ですのでデトックスをしたいのであればファスティングがおススメです。

で、じゃあなにをデトックスしたいのかと言うと、これを知らない方が多いんですが、脂肪の中に溶け込んでいる有害物質をデトックスしたいんですね。

という事は、脂肪を燃やして消費しない限りデトックスってできないんですよ。

また、デトックスのためには肝臓と腎臓も働いてもらう必要がありますので、普通の食事を行いながらだとなかなか効率的では無いんです。

ですので、ファスティングのデトックスは、固形物を摂らず内臓が十分に働ける状態で、なおかつ脂肪燃焼を１００倍にするという凄い効果がありますので、これで一気にデトックスすることができるんですね。

第8位　食欲の抑制

そしてファスティングの効果ランキングの第８位は、食欲の抑制です。

ファスティングでは食欲を抑えることができるんですね。

これはいわゆる、胃袋が小さくなったという状態になります。

と言っても実際に胃袋が小さくなるわけではなく、今までよりも少ない量で満腹感を感じることが出来るようになるんですね。

で、沢山食べる人と小食な人、この２人の胃袋の大きさって結構違いがあると思いませんか？そうですよね。

でも実際にはそれほど胃袋の大きさに違いは無くて、違いがあるのは満腹中枢の反応が違うんですよ。

小食な方は満腹中枢が早く働き、沢山食べる方はなかなか働かないために食べ過ぎになってしまうんですね。

ファスティングでは満腹中枢の働きを正常化するため、今までよりも少ない量で満腹感を感じて食べ過ぎを防いでくれるようになります。

第7位　腸内環境の改善

そしてファスティングの効果ランキングの第７位は、腸内環境の改善です。

で、腸内環境を改善したいと考えている方は多いと思います。

そのために、納豆を食べたり食物繊維を食べたりと頑張っていると思うんですが、腸内環境が悪い方の腸の中には、もうすでに善玉菌を大きく上回る悪玉菌が住み着いている状態なんですよ。

そして善玉菌を食べてしまっているんですね。

このような状態に新しく乳酸菌を足したとしても、なかなか腸内環境が劇的に変わるという事は難しいんです。

これは例えるなら、泥水のような状態なんですね。

あなたの腸の中には泥水のように汚い悪玉菌がウヨウヨいて、汚れ切っている状態なんです。

ここに綺麗な水を足しても、なかなかこの泥って綺麗に無くなってはくれないじゃないですか。

いまこの状態なんですね。

しかしファスティングの場合、固形物を取らないことでこの悪玉菌を一度全部出してしまってリセットすることができます。

一度ゼロにしちゃって、そこから善玉菌を育てる栄養素だけを摂っていきますので、善玉菌が多い綺麗な腸内環境を作る事ができるんです。

第6位エネルギー効率の改善

そしてファスティングの効果ランキングの第６位は、エネルギー効率の改善です。

あなたは疲れやすい、そして太りやすい体だと感じたことはないでしょうか。

もしかしたらそれはエネルギー効率が悪い状態なのかもしれないんですね。

私たちのエネルギーを作り出しているのは「ミトコンドリア」という部分で、ここで栄養素と酸素を使って大量のエネルギーを作り出しているんです。

しかしこのミトコンドリアが上手く働けなくなってしまうと、エネルギーが作り出せなくて疲れやすくなってしまいますし、材料となる栄養素を消費しないため、栄養素が過剰な状態となり太りやすくなってしまうんですね。

そこでファスティングによってこのミトコンドリアを新しく作り直すことで、エネルギー効率を上げることができますので、疲れにくく、そして痩せやすい体を作る事ができるんです。

第5位　血管の大掃除

そしてファスティングの効果ランキングの第５位は、血管の大掃除です。

血管の大掃除と言われてもピンとこないかもしれませんが、これは動脈硬化を予防する効果ですね。

動脈硬化が進んでしまうと、脳の血管が詰まったり破裂したり、あるいは心臓の血管が詰まったり破裂してしまうことで、重い後遺症で入院生活になってしまったり、最悪の場合には死亡してしまうことがあります。

ですから動脈硬化と言うのはとても恐ろしいものなんですが、この動脈硬化の原因となる血管の傷を修復してくれたり、詰まったり破裂しないように血管を広げてくれる働きをするのが血管の大掃除効果です。

ファスティングを行うことでこのような大病を未然に防ぐことができる可能性がありますので、動脈硬化の進行が早くなる３０歳以降は必ず行いたいものですね。

第4位　体質の改善

そしてファスティングの効果ランキングの第４位は、体質の改善です。

体質の改善といっても、ファスティングではいろんな体質を変える事ができた方がいらっしゃいます。

例えば花粉症やアトピーなどのアレルギー体質や、炎症が起こりやすい炎症体質、不妊症、デブ体質など、これらを改善できる可能性があるのがファスティングなんですね。

主にファスティングによるデトックスで有害物質が減っていくことでこのような体質改善を達成していくことが出来るんですね。

このような症状、体質というのは食べ物の関係性や腸内環境が大きく関わっていることが分かっていますので、ファスティングによるデトックスや腸内環境の改善によって体質を改善できる方が多いです。

第3位　味覚と食生活の改善

そしてファスティングの効果ランキングの第３位は、味覚と食生活の改善です。

これは今までの効果に比べてちょっと地味に感じで、「え、これが３位？」って思う方も多いと思いますが、これはとても凄い効果なんですよ。

と言うのも、あなたが健康でお悩みなのも、美容面でお悩みなのも、ダイエットでお悩みなのも、全ては食べ物がベースにあるからなんです。

いま、私たち日本人の味覚は食の欧米化によってかなり壊されてしまっている状態なんですね。

例えば化学調味料や、塩と砂糖と油がとても多い外食やファーストフード、コンビニ食品、インスタント、お惣菜、お弁当など、これらの食事によって気づかない間に和食の薄い味付けよりも、洋食の濃ゆい味付け、そして化学調味料の味が大好きになってしまっています。

もしあなたが、和食は味が薄いとか味がないなんて感じているなら要注意ですね。

ファスティングでは味覚をリセットして、本来の味、うま味を感じるようにすることができますので、素材の味やだしの味は美味しく感じ、化学調味料や体に悪い食品はまずく感じるようになります。

このために食生活が改善しますので、ファスティングの後は健康で、綺麗で、痩せた身体を作りやすく、維持しやすくなることができるんですね。

第2位　若返り効果

そしてファスティングの効果ランキングの第２位は、若返り効果です。

ファスティングでは細胞を新しく作り直す働きがありますので、その後の新陳代謝の活性化と併せて、皮膚や髪の毛の細胞が新しく生まれ変わり、若返るという効果があるんですね。

またもう一つ若返り効果があって、ファスティングによる減量は、筋肉を残しながら脂肪を燃焼するという仕組みになっているんですよ。

普通のダイエットではこの仕組みができていないために、筋肉ばかりが落ちて顔や体のいろんな所がたるんできてしまって老けてしまうんですが、ファスティングでは筋肉を残して脂肪を燃焼するため、筋肉が引き締めてくれますので、以前よりも若返って見られる、という効果もあるんですね。

ですから、Ｗの効果で若返る事ができるんです。

アンチエイジングをしたいという方には中からも外からも若返るファスティングはおススメですね。

第1位　ダイエット効果

そしてファスティングの効果ランキングの第１位は、ダイエット効果です。

やはりファスティングと言えばダイエット効果ですよね。

ファスティングによるダイエットは先ほどお伝えしたように筋肉を残しながら、通常時の１００倍脂肪を燃焼して一気に脂肪を減らしていきます。

ですから、体重が減るだけじゃなくてウエストなどのサイズダウンを叶えることができるダイエットなんです。

また、ファスティングを行った後は胃袋が小さくなるし、腸内環境改善で痩せやすくなるため、ファスティング中だけのダイエット効果ではなくその後もとても痩せやすくなるし、リバウンドも防げるという方法なんですね。

ですから、いままでいろんなダイエット法チャレンジしては失敗してきた、という方にお勧めしたいダイエット法になります。

いかがでしたか？

という事で今回はファスティングの目的である効果についてランキング形式でお伝えさせて頂きましたが、あなたが手に入れたいと思う効果が少しはあったんじゃないでしょうか。

やっぱり誰でも健康になりたいし、綺麗になりたいし、引き締まった若いカラダを作りたいですよね。

ぜひあなたの目的を達成できるよう、ファスティングにチャレンジしてみてください。

別の動画もご覧になってください

で、私の別の動画では私がいま行っているような
空腹感がなく健康的なファスティングの方法を詳しく解説した動画や、
３日間のファスティングはちょっと無理!という方にお勧めの、１日ファスティングや半日ファスティングを解説した動画、
あるいは誰でも辛くないファスティングが実践できるサポート付きのファスティングについて解説したホームページなどもありますので、そちらは下の説明欄にあるリンクからご覧になってください。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたらチャンネル登録と高評価もお願いします。

この後、ぜひもう一本動画をご覧になって健康で痩せて綺麗な体を作って頂けると嬉しいです。

では次回の動画で、お会いしましょう。

まとめ

今回は「ファスティングの凄い効果ランキングTOP10」というお話をさせて頂きました。

ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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