太らない食べ方と痩せ体質作り【９日間ファスティング日記 回復食4日目】
ダイエット・キレイ・健康の全てを実現する蛯原式ファスティングダイエットのファスティングサポーター、蛯原孝洋です
今回は、「太らない食べ方と痩せ体質作り」というお話をさせて頂きたいと思います。
✅動画を視聴するメリット
◎太る食べ方、太らない食べ方を理解し、体重をコントロールすることができる
◎間食が太るメカニズムがわかる
✅動画の信頼性
◎インスリンが糖質を脂肪に変換することはすでに多くの研究で実証済み
「痩せたいけどなかなか痩せられない！」と思ったことのある方に朗報です！
あなたは、知らないうちに太る食べ方をしているのかもしれません。
実は、「太らない食べ方」をすることで「痩せ体質」を作ることができるんです。
今回の動画では、太る食べ方と太らない食べ方の理由と方法をお伝えしています。
・ダイエットしたい
・太りたくない
・糖尿病になりたくない
と思われる方は必見です！
ぜひ動画をご覧ください！
動画はこちら
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動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。
できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。
太らない食べ方と痩せ体質作り
この動画を見て頂くことで太りやすい食べ方と太りにくい食べ方を理解できますので、あなたの体重をコントロールできるようになります。
私もこの方法を知ってからは体重が大きく増えることは無くなりましたので、これは非常に有用な方法だと言えます。
一般的に太る食べ方というのは、一日の消費カロリーを摂取カロリーが上回った場合だと認識されていることが多いですが、実は食べ方にもコツがあります。
あまり知られていない事実があります。
それは、余った糖質が脂肪に変わる、ということです。
余った糖質が脂肪に変わる
例えば、チョコレートやケーキなどを食べ過ぎると、当然太りますよね？
ですがそれは、カロリーの問題なのではなく、チョコレートやケーキに含まれている糖質の量が原因なんです。
甘いもの、つまり糖質の高いものを摂ったとき、血液中の糖の数値が上がります。
これが血糖値が上がった状態です。
血糖値が上がりすぎると様々な悪影響があるため、人間の身体は自動的に血糖値を下げようとします。
その血糖値を下げる働きをするのが、すい臓から出されるホルモン、インスリンです。
インスリンが多い＝太る体質に
インスリンは糖尿病の方が注射するお薬として知っている方も多いですよね？
インスリンは糖尿病の方だけではなく、誰でも使っているホルモンなんです。
インスリンは血糖値を下げる働きをしますが、同時に血液中の糖分を脂肪に変えてカラダに溜め込む働きをします。
ですから、インスリンが大量に出てしまうと、大量の糖質を脂肪に変えてしまうため、太ってしまうんです。
インスリンがどのくらいの量出てくるか、というのは、血糖値によって左右されます。
血糖値が高ければ高いほど大量のインスリンが必要になり放出されますし、血糖値が高くならなければ過剰に分泌されることはありません。
血糖値をコントロールして痩せ体質に
つまり、インスリンをできるだけ出さないような食べ方を習慣化することが太らないため、痩せ体質を作るために必要なんです。
逆に、血糖値が上がりにくいように、インスリンが大量に出ない食生活を作ると、自然と痩せていく痩せ体質を作ることができるんですね。
まとめ
今回は「太らない食べ方と痩せ体質作り」というお話をさせて頂きました。
ファスティングにご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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蛯原式ファスティングダイエット 蛯原孝洋